A menudo hablo acerca de la beneficios para la salud de ganchillo. Lo que yo no he hablado mucho es el hecho de que a veces los movimientos repetitivos de ganchillo pueden causar o exacerbar la mano del dolor para ciertos individuos. En la mayoría de los casos, Esto no significa que la persona tiene que dejar de ganchillo; simplemente significa que pueden necesitar adaptaciones reducir el dolor del esfuerzo repetitivo. Hoy vamos a ver cinco de las herramientas disponibles para la parte relacionada con ganchillo alivio del dolor.

1. Ganchos ergonómicos

Una de las maneras más comunes para tratar el dolor relacionado con el ganchillo de la mano es hacer adaptaciones a los ganchos que se utilizan. Pequeño, difícil-a-grip son generalmente más difíciles de las manos así que simplemente elegir los proyectos que utilizan ganchos más grandes puede ayudar a. Otras opciones son:

  • Ganchos ergonómicos vendido específicamente con el fin de reducir el dolor relacionado con el ganchillo de la mano. Hay muchas marcas diferentes y estilos por lo que tendrás que leer algunos comentarios y probar por ti mismo a ver si esta opción funciona para usted.
  • Agregar arcilla polimérica maneja a sus ganchos. Esto hace el gancho más gordos y más fácil de agarrar. Hilos y ganchos tiene algunas instrucciones para hacer estas.
  • Apretones del lápiz en ganchos. Añadiendo un agarre de lápiz a sus anzuelos puede ayudar a que sea más fácil mantenerlos y ponen menos estrés en tus manos. Además de la opción DIY, usted podría mirar en la compra de proudcts específicos como el nuevo Apretones de manos fácil Crochet siendo creado por Jeanie A. de San Tan Valley, AZ.

2. El hilo derecho

Si frecuentemente siente dolor cuando usted ganchillo lo podría encontrar vale la pena tu esfuerzo para jugar con diferentes tipos y pesos de hilo. Algunas personas encuentran más voluminosos, hilado suave será más fácil trabajar con, que requieren menos esfuerzo de los brazos y las manos y por lo tanto menos propensos a causar o exacerbar el dolor.

3. Una almohada

Muchas personas me han dicho que ayuda a descansar las manos sobre una almohada o un laminado en toalla o manta como del ganchillo. Este cambio ayuda a que la presión se coloca y relaja las manos para que no tengan tensión que causa dolor. Idea: una almohada que se puede utilizar para poner tus manos en cuando usted ganchillo futuros proyectos de ganchillo a ti mismo!

4. Resto, Estiramiento, Ejercicio

Permítame divagar un minuto aquí … Sufro de cuello frecuente, dolor de espalda y hombro. Ha sido tan malo con el tiempo que he visto varios quiroprácticos y regularmente ha ido al terapeutas de masaje. He gastado una fortuna tratando de reducir el dolor en mi cuerpo. Sé cuál es el problema. El problema es que como un escritor con frecuencia pasan 8 o más horas por día frente a mi computadora, a escribir en mi teclado. Suben a mis hombros en mis oídos, mi tire omóplatos junto y estoy a menudo en el dolor como resultado.

Además de los quiroprácticos y masajistas, He mirado en una variedad de productos diseñados para ayudarme con el problema – cosas como teclados y sillas ergonómicas. No estoy diciendo que no hay ningún valor a estas cosas pero voy a decir que lo que he aprendido con el tiempo es que ese autocuidado adecuado es mucho más útil que cualquier otra cosa que nunca he probado. Cuando estoy siendo inteligentes y uno mismo-amantes de la, Tomar descansos de diez minutos lejos de la computadora cada hora para descansar, estiramiento, calmar mi cuerpo y darle un descanso. Si no lo hace, al final del día significa dolor; cuando lo hago, generalmente hay menos dolor.

Creo que es lo mismo que con ganchillo. Si tus manos lastiman cuando se trabaja, trabajo en ráfagas más cortas de tiempo. Tiempo establecidos su gancho y sólo admirar su proyecto y realizar pequeños estiramientos para tus manos. Aceptar que puede tardar un poco más tiempo que antes para conseguir proyectos realizados pero que obtendrá les hecho sin dolor.

5. El analgésico recomendado:

Creo que es importante tomar todas las acciones que se pueden prevenir y reparar el problema que usted está teniendo dolor en lugar de enmascararlo. Dicho esto, algunas personas encuentran que el dolor crónico obliga a tomar un analgésico, como la aspirina, Además de las otras acciones que están tomando.

Hacer las manos, las muñecas o los brazos lastimados alguna vez de ganchillo? Qué hacer para reducir el dolor?

Autor

San Francisco basado y escritor obsesionado con ganchillo, soñador y espíritu creativo!

25 Comentarios

  1. Cada vez que cambio de tejer al crochet, Experimentar algunos dolores en mi mano izquierda. Sólo sé que después de un día si no ha ido, Necesito darle a mi mano un descanso por un tiempo. Me encanta ganchos ergonómicos, pero ya tengo el gancho en mi mano derecha, no estoy tan seguro ayuda a la izquierda. Apenas menos meter en mi palma.

    • CrochetBlogger Respuesta

      HM, interesante hacer el interruptor parece desencadenar algo. Bueno para saber sobre … suena como estás haciendo lo correcto descansando cuando sea necesario.

  2. Estoy interesado en alguna idea que la gente quiere compartir para ayudar con el dolor de muñeca y la mano que se produce cuando para hacer punto y ganchillo. Tengo una lesión en la mano y no soy capaz de trabajar en cosas que ayudan a calmarme cuando siento estresado.

    • CrochetBlogger Respuesta

      @craftytjt que creo que hay guantes especiales que pueden usarse … Has probado los?

  3. Tengo artritis reumatoide y los dedos muy extendidos en ambas manos. No tengo mucho dolor de mi mano derecha sosteniendo el gancho, pero de mi dedo índice de mi mano izquierda de sostener el hilo. He aprendido un asimiento modificado envuelve el hilo alrededor de mi pinky, debajo del siguiente dedo, y sobre el dedo medio, usando mi dedo índice para mantener mi trabajo como yo de ganchillo. Mucho menos estrés en esa articulación.

    • CrochetBlogger Respuesta

      @TammyTaber muchas gracias por el comentario útil. Modificar el método de sujetar el hilo parece ser una forma clave de que se tratan de personas con dolor de mano.

  4. Me encanta este video b y c que realmente funciona en deshacerse de la tensión de cuello/hombro/brazo. Si usted busca “Introducción a la rutina Essentrics” en youtube esto es lo que uso casi todos los días. Hay otro que hace para los jugadores de hockey, pero es muy bueno para nosotros crocheters y cualquiera que se sienta todo el dia ya que trabaja las piernas superiores y las caderas. No suelo trabajar en todo! Son sólo unos 12 minutos de tiempo cada.

  5. barbaramartin1 Respuesta

    mi dedo meñique y el dedo siguiente ir entumecidos cuando yo crochet para largos períodos de tiempo. Mi quiropráctico dice que proviene de mi codo. Masajeando mi codo ayuda a, pero a veces solo tengo que poner mi ganchillo lejos por unos días. Traté de ganchillo sin doblar mis codos tantas – jaja – No pude hacerlo. Así, Tratar de tomar largos descansos – como 30 minutos o más – cada hora – y reduce el problema. No hacen proyectos de rápida, pero hacemos lo que tenemos que hacer.

    • CrochetBlogger Respuesta

      @barbaramartin1 sí, tomar descansos parece ser crucial – algo que hacer al escribir durante largos períodos de tiempo, así.

  6. Sólo quería mencionar que solía obtener horrible dolor de brazo y mano de ganchillo y punto a pesar de que se extiende, usando guantes de crafter, ganchos ergonómicos, lo que usted quiera. Me quedé atónita por cómo rápidamente este problema resuelto cuando comencé haciendo Bikram Hot Yoga una o dos veces a principios del año pasado de la semana! Entre eso y tomar descansos más frecuentes, que raramente es un problema. :)

    • CrochetBlogger Respuesta

      Muchas gracias por compartir – no había pensado como una opción a pesar de hacer yoga me.

  7. Gracias por este artículo. He sufrido severo dedo, mano, muñeca, codo, brazo, hombro, pectorales, y dolor de espalda desde finales de octubre. He atribuido esto a tejer y usar un iPad y un iPod. A veces dibujo, escritura, lleva mi niño, empujando la silla de paseo, corte de papel, preparación de alimentos para las comidas, incluso conducir me ha dolido!
    Me he dado cuenta que tendido en el sofá y viendo la televisión con la cabeza vuelta a un 33-45 grado ángulo frustra el dolor. Como poner en la lectura de la cama. El dolor es sobre todo mi lado derecho, Tho mi lado izquierdo a veces sufre, también.
    Más allá de la frustración.
    Mi doc me aconsejó “no hacer lo que esté causando el dolor” y le recetó a un anti inflamatorio. Yo sólo he tejido sobre 1.5 horas desde el final de octubre. Estoy pensando en programar un segundo seguimiento cita la próxima semana, el dolor continúa, incluso tho extremadamente he reducido mi tiempo de tejer y reduce las otras actividades tanto como sea posibles. Llevaba sangre a pantalla para varias enfermedades (artritis, etc.), pero ese análisis de sangre vinieron nuevo normal.
    Practicar yoga una vez por semana, pero algunas poses que no tolerAble.
    Hace poco me preguntaba si cambio a crochet ayudaría a mis problemas (Yo de ganchillo durante años antes de aprender a tejer). También he pensado acerca de tratar de. Enseñar a crochet zurdo (o tejer en el estilo inglés) ayudaría a. También han considerado comenzando a bordar o cruzado de la puntada (pero creo que el super pequeñas agujas sería problemáticas).
    No he probado los guantes crocheters, pero voy a mirar en.
    Como un 36-yo con un alijo de hilo sano, una mente creativa que no calmó, un niño creciente a la disputa de, y una vida moderna para conducir, Realmente estoy esperando solucionar este problema. (Y deseando que mis recientes sesiones de horas de largo tejer se habían roto para arriba con estiramientos y descanso.)
    Mal seguir este post con interés de escuchar a otros’ consejos e historias.

    • CrochetBlogger Respuesta

      Gracias por compartir Beth. Suena como que estás haciendo lo más importante es prestar atención a lo que tu cuerpo te está diciendo y ve lo que agrava el problema. Necesito seguir con Linda para averiguar si ella aprendió más de sus investigaciones en este tema ya que primero lo postee. Definitivamente seguiré manteniendo todos conscientes de qué correcciones potenciales de encontrar!

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  11. Estoy experimentando entumecimiento en los dedos anulares de tratar de tejer todos mis regalos de Navidad en el tiempo. Después de hacer algunas investigaciones que he leído en varios sitios web que le ayudará tomar B12. Por supuesto, espero que lo hace.

  12. Sólo quería mencionar que solía obtener horrible dolor de brazo y mano de ganchillo y punto a pesar de que se extiende, usando guantes de crafter, ganchos ergonómicos, lo que usted quiera. Me quedé atónita por cómo rápidamente este problema resuelto cuando comencé haciendo Bikram Hot Yoga una o dos veces a principios del año pasado de la semana! Entre eso y tomar descansos más frecuentes, que raramente es un problema.

  13. El uso de un aparato ortopédico paño de la muñeca ayuda a apoyar la muñeca y mantener los músculos de la muñeca y la mano de más de extender. De esta manera, sino que también ayuda a estabilizar los músculos y es una herramienta muy eficaz para una gran cantidad de crocheters que sé. (El corsé ayuda a proteger contra las lesiones por movimientos repetitivos si se utiliza dentro y fuera de toda la duración de su proyecto. Piense en ello como una bolsa de hielo! 15 minutos, 15 apagado., repetir, ajustar el tiempo que sea necesario.)

  14. Mi amigo sufrió con calambres mal lo que sugirió que los rodillos cortadas y colocadas en los mangos. Esto detuvo los calambres.

  15. ¿Alguien sabe de herramientas o técnicas para ayudar con el mantenimiento de la tensión en el hilo? Soy una mujer joven que tiene dificultades de motricidad fina. Recientemente he aprendido a tejer usando un telar & Siempre has querido aprender a hacer ganchillo. Ganchos ergonómicos & apretones de lápiz son grandes ideas cuando se trata de la celebración de la aguja de ganchillo, pero estoy luchando para encontrar soluciones plausibles para ayudar con el mantenimiento de la tensión del hilo (dado mis deficiencias motoras finas).

  16. Yo también estaría interesado en herramientas o técnicas para mantener la tensión en el hilo y el hilo que sostiene. Debido a un problema del nervio he perdido el uso y la sensibilidad en tres y medio dedos de la mano izquierda. No he sido capaz de crochet ya porque no he encontrado una manera de mantener el hilo y mantener la tensión en él.

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  18. María Catalina Respuesta

    Mi pulgar derecho magullado hasta la articulación. En realidad se volvió negro de un azul. No sé qué hacer, excepto dejar de fumar durante un tiempo Kroger.

  19. Glad Me encontré con este! Mi madre tiene una amplia dolor de ganchillo, hasta el punto de que se 6 meses fuera de hacerlo. En estos días se está retardando de retroceder en ella. Para ella acaba de tomar descansos y moviendo la mano parece ayudar realmente. Voy a mirar en las agujas de ganchillo ergonómicas ahora.

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