Como crochê para Mindfulness e concentre-se em seu crochê

Tenho escrito muito sobre mindfulness crochê neste blog e no meu livro, Crochê salvou a minha vida. Mas o que exatamente é mindfulness? O que significa de crochet para alcançar mindfulness? E é uma coisa totalmente diferente concentre-se no trabalho de crochê? Este artigo explica mais sobre crochê e mindfulness.

O que é Mindfulness?

Mindfulness é um termo que a maioria das pessoas associam com o Budismo, embora não seja necessariamente uma parte formal prática budista, pelo menos não é a maneira que a maioria dos ocidentais praticar mindfulness hoje. Em seu núcleo, mindfulness é realmente apenas completa concentração no momento presente. Você está sendo consciente, quando você parar de focar os pensamentos em sua cabeça e começa a focar em todos os sentidos que você está experimentando agora no momento presente.

Benefícios da atenção plena

Pessoas hoje, Eu incluído, muitas vezes estão interessados em mindfulness por causa dos muitos benefícios diferentes pode oferecer à saúde mental, um geralmente melhoria da qualidade de vida e saúde física. Alguns dos benefícios do mindfulness mais comumente citados incluem:

  • Redução da ansiedade. É difícil estar ansioso quando você está se concentrando no momento presente, porque é claro que você está bem agora, no momento presente. (Deve-se notar que na fase inicial da aprendizagem prática mindfulness lá pode ser um período de ansiedade e desconforto, mas isso passa com a prática).
  • Relaxamento e redução do estresse. Tomar o tempo para ficar quieto e concentrar no que está bem na sua frente você fornece uma versão relaxante que você não se vai, indo, passar o dia todo.
  • Aumento da energia. Muitas pessoas dizem que o relaxamento oferecido através da atenção plena e o anti-stress experimentam quando praticar mindfulness regularmente lhes permite sentir aumento de energia durante todo o dia.
  • Redução da depressão. Em Crochê salvou a minha vida Eu falo muito sobre minha própria experiência de luta contra a depressão e como mindfulness através de crochê me ajudou com isso. Mindfulness freqüentemente é usada como parte da tratamento para muitas condições de saúde mental, incluindo depressão e transtorno bipolar.

Em outro artigo que escrevi sobre crochê e mindfulness para a depressão Eu expliquei:

Crochê é excelente, porque é um hands-on, atividade focada que tem repetitivos (e, por conseguinte, meditativo) qualidades. Quando você pegar se ruminar sobre pensamentos negativos, Você pode aprender a consistentemente, traga-se volta para o trabalho à mão. Quando eu estava lidando com a depressão, foi útil para me lembrar que eu não pudesse resolver este grande problema (Tudo o que eu senti como se o problema foi) e que minha única preocupação certa então precisava ser terminar o cachecol em minhas mãos porque foi uma coisa que eu tinha controle sobre e poderia fazer. Eu podia notar que eu estava pensando em algo mais ou fretting ou espiral em negatividade e então eu poderia conscientemente e intencionalmente deixar esse sentimento ir para re-focar a tarefa à mão.

Outros possíveis benefícios da atenção plena apoiada por pesquisa incluem melhoria da memória, flexibilidade cognitiva, reatividade emocional menos, auto-percepção melhorada e capacidade de lidar com o medo.

Crochê para alcançar Mindfulness

Eu acredito que o crochê é uma ferramenta que pode ser usada para alcançar mindfulness. Como eu disse antes, mindfulness é tudo sobre a intensa concentração para o que está fazendo a pagar. Tomar o tempo para sentar e se concentrar em seu trabalho de crochê, e fazê-lo propositalmente de forma consciente, pode ser uma prática de mindfulness intencional. Algumas das maneiras que crochê pode ser usado para alcançar o mindfulness incluem:

  • Crie o hábito de desligar a TV todos os, rádio e outros ruídos quando você crochê. Concentre-se apenas sobre o que está fazendo com as mãos.
  • Desafie-se a tentar novas técnicas em crochê. Coisas que não sabe como fazer também exigirá mais atenção concentrada. Mindfulness acontecerá naturalmente como resultado.
  • Contando é muitas vezes usado como um meio de mindfulness. Há um monte de contagem em crochê! Você pode tentar contar ao final de cada linha, sem permitir que um pensamento não-presente interromper e iniciar cada linha lá quando aparecer pensamentos intrusivos.
  • Tente concentrar-se em todos os movimentos menores do crochê. Concentre-se em cada fio sobre, cada gancho através, cada turno de trabalho. Observe o que está fazendo, o que parece, o que se sente.
  • Use algumas pistas em crochê para trazer de volta a se concentrar no seu trabalho. Por exemplo, obter o hábito de retornar ao mindfulness cada vez que você terminar uma linha em qualquer projeto.
  • Relacionar outra meditação seu crochê / práticas de oração que você pode fazer. Por exemplo, Designer Philipe Cole Fiz uma coleção de itens de crochê que tudo incorporar 108 pontos em uma linha, porque é como muitos grânulos são sobre o colar de mala que ela usa para meditar. Da mesma forma, muitas pessoas optam por fazer xales de oração onde armaram uma intenção / oração como eles fazem o item.

Usando crochê de mindfulness prática por apenas vinte minutos todos os dias lhe permitirá trazer benefícios de mindfulness em sua vida cotidiana. Muitas vezes você encontrará a mesmo tornando-se mais consciente durante todo o dia até mesmo quando você colocou os ganchos de fora.

Você sabia que existem seis exercícios de mindfulness crochê no meu livro, Crochê salvou a minha vida? Compre sua cópia agora.

Mindfulness no trabalho de crochê

Mesmo se você não quer dizer que tudo isso é besteira e que não há nenhuma necessidade de mindfulness prática (que eu digo é uma vergonha, mas totalmente seu direito de se sentir assim!), Você pode encontrar que mindfulness intencional no seu trabalho de crochê é uma mais valia para o trabalho em si. Isso é porque presta mais atenção para os detalhes de seu trabalho, o mais “perfeito” o trabalho vai ficar. (Eu coloquei “perfeito” entre aspas porque cada item artesanal é diferente e é isso que torna cada um especial para “perfeito” é um termo muito subjetivo.)

Quando você se concentrar no seu crochê trabalhar com intensa concentração, ao invés de fazê-lo sem pensar, ou enquanto multitarefa outras coisas, o trabalho é melhorado. Você nota mais pequenas coisas e pode corrigir problemas imediatamente que você caso contrário pode deixar ir. Por exemplo, às vezes quando trabalho rapidamente meu gancho preso entre as camadas do fio e depois empurrarem no lugar errado. É geralmente indetectável para a maioria das pessoas uma vez que o trabalho é feito, mas se eu sou crochê conscientemente isto ou será que não acontecer ou será algo eu aviso e corrigir. Eu não sou um perfeccionista no meu trabalho de crochê por qualquer esforço de imaginação, mas admito que há algo satisfatório em saber que você fez o melhor trabalho que poderia fazer em fazer uma peça.

Quais são seus pensamentos sobre crochê para mindfulness?

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Kathryn

San Francisco com base e crochê obcecada pelo escritor, sonhador e espírito criativo!

14 Comentários:

  1. Acho que isso poderia aplicar-se qualquer coisa que você está fazendo. Eu copiei e mandei para minha filha que às vezes tem ansiedade sobre as coisas, Acho que isso pode ajudá-la um pouco.

    • @icrochetinoh é sem dúvida verdade que quase tudo pode ser feito conscientemente. Crochê em particular ajuda porque é uma tarefa repetitiva com recursos internos como contando que fazem parte da prática de mindfulness. Exige foco e ritmo, mas não muito pensando. Então espero ajuda sua filha!

  2. Ótimo post , e é tão verdadeiro que você pode aplicar os princípios de tudo o que você faz na vida. Concordo especialmente com o teu último parágrafo, Eu não sou uma perfeccionista em qualquer forma ou meio, Mas ser consciente ajuda-me a perceber meus erros e me ajudar a atingir o meu melhor.

  3. Eu amo este post! Como isto é para mim,é ainda outra confirmação. Cada peça que faço croché, Faço croché com oração e foco. Eu já disse aos outros que eu não gosto de falar, ou ninguém fala quando faço croché. E você está absolutamente certo., Quando estou imperturbável e concentrado, meu trabalho é “perfeito”! Pessoalmente posso dizer de um item acabado, Se eu fosse interrompida de alguma forma ou irracional, Quando eu tenho malha consciente!! Mais uma vez… Eu amo este Post!

  4. Pingback: Gancho para curar: Um exemplo de um exercício de criatividade baseada em Crochet — concupiscência de crochê

  5. Em primeiro lugar, Acho que você tanto para este blog. O ano passado eu tive uma depressão. Eu usei minha criatividade para ajudar mé durante este período. Exspecially croche – e também tentou aprender Mindfullness. Agora vejo a conexão entre estas coisas.
    Vou vincular a Tour blog ón meu blog e segui-lo no futuro. Não posso esperar para mas uma cópia do seu livro.
    Tanque você

    • @Albertemor eu estou tão feliz em saber que você está usando sua criatividade para ajudá-lo por um momento difícil. Auto-cuidado é muito importante na depressão e crochê pode ser um grande caminho para auto-cuidado

  6. Estou tão feliz de ler seu post, porque eu pratico Mindfullness (com a Sangha de Thich Nhat Hanh) e eu também “prática” crochê (e tricô e costura…).Realmente concordo com você, e acho que Mindfullness poderia salvar o mundo (e fazer todas as atividades manuais).
    Desculpe pelo meu mau inglês (Eu sou francês. Você sabe como os franceses falam mal outro langage ? ;-))

  7. Eu Love Love Love o que estão dizendo e fazendo, Ter feito este tipo de terapia de Crochet por anos….Eu gostaria de espalhar a palavra e ser útil para outras pessoas que sofrem de depressão e dependência…Se você tiver alguma sugestão por favor me avise
    Goodwin Evelyne EveygCouture.com

    • @EveygGoodwin Obrigado tanto Evelyne! Acho que só estando presente e deixar os outros saber tão frequentemente quanto possível como cura de crochê tem sido para ti são um grande primeiro passo, Não é?!

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