Mindfulness simples exercício para crocheteiras

Mindfulness é um estado de ser plenamente conscientes e imerso nas ações do momento presente. Quando você está focado no presente, Você não pode ficar chateado sobre coisas que aconteceram no passado ou se preocupando com coisas que vão acontecer no futuro. Você só pode ser bem aqui neste momento experimentar o que está acontecendo na sua frente. Mindfulness freqüentemente é usada como parte da tratamento para muitas condições de saúde mental, incluindo depressão e transtorno bipolar.

Crochê pode ser usado para a prática de mindfulness. Centrando-se ativamente no projeto em suas mãos, Você pode ficar em sintonia com o momento presente. Isto dá a sua mente e seu corpo uma ruptura tão necessária de qualquer estresse em sua vida e pode ser uma ótima parte de um plano de bem-estar total. No meu novo livro, Crochê salvou a minha vida, Eu compartilhei seis exercícios de mindfulness diferentes para crocheteiras. Eu pensei que eu iria partilhar um deles aqui com você hoje.

Mindfulness simples exercício para Crocheters

Ler primeiro o exercício, em seguida, encontrar um espaço tranquilo em sua casa para praticar o exercício.

Selecione uma agulha de crochê e fios que são fáceis de trabalhar com ambos. Sente-se ainda com seu trabalho no seu colo. Tudo o que você vai fazer é fazer uma cadeia longa de crochê. Lentamente vão trabalhar para cada loop da cadeia, contando cada loop, como você faz. Focar toda sua atenção fazendo um loop em um tempo e não permitir que qualquer outros pensamentos sorrateiramente. Cada vez que você notar um pensamento, sapo da cadeia (ou seja, apenas desmontá-lo) e começar de novo.

Então, por exemplo, Você vai começar a sua cadeia de... Um loop, dois loops... (Eu estou tão irritado que meu cheque não chegou direto depositado ainda, Eu realmente preciso ir ao banco... oops, Estou a pensar, é melhor começa de novo.) … Sapo, Re-inicie a cadeia... Um loop, dois loops, três loops... (Eu realmente gosto deste fio, mas parece um desperdício usá-la para um exercício de mindfulness. Maldito. Estou a pensar novamente.) Sapo e começar de novo.

Tente continuar este exercício até correctamente focada em loops na mão e deixe todos os outros pensamentos passar para o comprimento de uma cadeia de dez-laço. Quando você está aprendendo primeiro mindfulness, Você pode apenas ser capaz de atingir um comprimento de cadeia de cinco ou seis. Está tudo bem. Dê uma folga a mesmo. Mindfulness não é fácil. Temos cérebro ocupado.

Eu adoraria ouvir a sua experiência, se você tentar este exercício!

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Kathryn

San Francisco com base e crochê obcecada pelo escritor, sonhador e espírito criativo!

26 Comentários:

  1. Crochê é realmente uma forma de meditação para mim. Ganchos e agulhas são as únicas coisas que me ajudam a limpar minha mente. Eu acho que é por isso que eu gosto de aprender ponto complexos padrões e novas técnicas. Você não pode realmente se preocupe se você pagou a conta de luz ou retornou o telefonema enquanto você está se manter a par de onde colocar o próximo espaço de ch3. Para ser bem sucedido com uma nova técnica que você tem que estar presente em cada ponto, pelo menos na fase de aprendizagem. Crochê pode treiná-lo para ser “no momento” Porque uma vez que sua mente vagueia para outra coisa, -se e ter de sapo. Eu acho que é porque eu estou sempre olhando para aprender novos aspectos do ofício.

  2. Não sei se eu poderia fazer este exercício – Acho que ele iria me deixar louco. :)

    Se você participar no blog awards – Eu tenho um prêmio para você no meu blog de artesanato – http://dlyscraftsandstuff.blogspot.com/

  3. Oh meu, Reconheço este exercício, Porque ele se parece muito com um exercício que fiz muitas vezes. Ele funciona muito bem, Então eu recomendo a qualquer um! Ótimo post, Kathryn!

    • Sim, é semelhante ao que você mencionou para mim. Acho que é a torção de um crocheter em um exercício de contagem comum que eu acho que funciona muito bem para meditação e mindfulness!

    • Sim, é semelhante ao que você mencionou para mim. Acho que é a torção de um crocheter em um exercício de contagem comum que eu acho que funciona muito bem para meditação e mindfulness!

  4. Pingback: Um exercício simples de mindfulness para crochetets | MMM… Meditação, Saúde mental, Crochê consciente

  5. Oi, Eu só postei o link para isso no meu blog ' MMM… Meditação, Saúde mental, Crochê consciente’ no: http://delemares.wordpress.com/2012/08/06/a-simple-mindfulness-exercise-for-crochetets/
    e também mencionou seu livro. Eu fiz o download de uma amostra no kindle e pretendo escrever uma resenha quando li-. Lendo a lista de conteúdo, Parece fantástico.
    Obrigado por este post; Espero que não se importa meu compartilhamento… Sandra

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  9. Como eu perdi este post!? Estou tão feliz de ter visto um link para ele no post de hoje, Obrigado! Como cuidador, Este exercício de mindfulness vai ser ótimo para usar quando eu forço sobre todas as partes de uma infinidade de cuidados da minha mãe. Minha filha, também um crocheter, usos de crochê como um meio de trabalhar fora de um acúmulo de energia nervosa, ansiedade e TDAH. Ela encontrará este exercício muito útil também. Obrigado!

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  16. por favor, Deixe-me traduzir para o espanhol e compartilhá-lo em minha página do FB (www.Facebook.com/ fabytatejidoscrochet) com um link para sua página :)

  17. Pingback: Meu “Mindfulness” Crochê | Blog do ickletrixter

  18. Oi: Eu amo seus artigos–Eu posso relacionar a você quando você diz “crochê salvou a minha vida” Eu tenho sido crochê desde os 8–Eu sou agora 59 aposentou-se e amor de crochê e tricô–Continuem o trabalho–Você é um grande incentivo–

  19. Amo isto! Vou tentar hoje. Crochê tornou-se recentemente uma grande parte da minha saúde mental, que auto cuidado. Eu realmente acredito que ajuda a manter-me bem :)

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    Crochê salvou a minha vida conta minha história de como elaborar me curou da depressão crônica. Ele também compartilha as histórias de 24 outras mulheres incríveis que viciado para curar. Ler o livro hoje!