Crochet é a cura ... mesmo para pessoas com PTSD

Este é um artigo que previews que está por vir no livro que estou escrevendo sobre os benefícios para a saúde física e mental de crochê. Se você acha que crochê ajudou a sua saúde de qualquer maneira e está interessado em completar uma entrevista por email sobre este, por favor entrar em contato comigo.

Crochê é uma arte maravilhosa, que não só oferece a crafter a chance de auto-expressão, mas também pode proporcionar inúmeros benefícios para a saúde. Em um nível básico, crochê proporciona alívio do estresse geral e uma sensação calmante. Mas não acho que isso é tudo o que pode oferecer de crochê. As pessoas têm usado crochê para ajudá-los a lidar com sérios problemas de saúde mental, tais como PTSD.

O que é PTSD?

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) refere-se a uma combinação de pensamentos, sentimentos, atitudes e comportamentos que ocorrem em alguém que sofreu um trauma. O trauma pode variar de combate da guerra a acidentes de carro para o abuso na infância, mas há padrões de comportamento e fases de recuperação, que tendem a ser semelhantes para todas as pessoas que sofrem de PTSD. Acredita-se por alguns que crochê tem o potencial de ajudar a pessoa que sofre de PTSD em distrair a mente para lidar com o estresse e até mesmo os flashbacks que podem dificultar significativamente a vida de alguém que tem lidado com trauma.

Crochet como uma forma de auto-Bondade

Em seu livro Cura do Estresse Pós-Traumático: Um livro para a recuperação, Monique Lang, LCSW emphasizes that one of the most important things that you can do for yourself if you are suffering from PTSD is to devote adequate time and attention to self-care. She explains that “trauma truncates our homeostasis, our normal way of being in the world” and that an environment of self-care is necessary for emotional repair after trauma.

Taking time to crochet is a great way to be kind to yourself. Em primeiro lugar, you are giving yourself the luxury of time to just sit and do something that is special for you. Segundo, you can make choices that enhance how special it is for you by spoiling yourself with the yarns that you love. Third you can make things for yourself that will continue to spoil you and to remind you of the value in taking care of yourself. If crochet is something you love then make time for it as a healing tool, whether you suffer from PTSD or not.

Crochet for Anxiety and Flashbacks

Being kind to yourself as you deal with PTSD is important but it’s not going to resolve the symptoms of PTSD alone. These symptoms include not only the flashbacks that we have all heard about but also feelings and even physical symptoms associated with fear, stress and anxiety. PTSD can manifest physically in many ways including sweating, shaking and even pain. In order to reduce all of these symptoms it is necessary to take actions that calm the mind and the body. Crochê, with its meditative features and its slow physical activity, can be one great tool for bringing calmness to your life when you are feeling the effects of PTSD.

The most prevalent symptom for many people is anxiety. When you experience a traumatic event, your body goes into “fight or flight” mode. Adrenaline pumps, your heart races and your entire body goes into a state of hyper-arousal. What often happens for sufferers of PTSD is that the body ceases to realize that it is now safe. This can cause periodic or even persistent feelings of stress that keep the mind anxious.

Author Monique Lang offers numerous suggestions for quelling this anxiety, one of which is to “engage in an attention-demanding or engrossing project” (tais como crochet!) Basically if an activity is taking up all of your focus then your mind can’t continue to focus on stress and the anxiety in the body decreases. Another valuable tip she offers is to become acutely aware of the times when you do not feel anxious so if your crochet time is one of those times then you can boost its benefit by realizing that and relishing it.

If you find that your anxiety doesn’t decrease when you crochet then you might want to ask yourself where your mind is going as you work. The meditative nature of crochet is a benefit but not if it allows rumination on things that cause anxiety. You may need to try a new technique that requires more focus if you’re going through this issue. One great tip is to bring yourself back to the present moment and ask yourself, “what danger am I in right now?” If you can realize that the greatest danger is that your crochet project won’t turn out right then you can get a little bit of perspective and reduce your anxiety levels.

This kind of “coming back to the moment” can also be a great tool for dealing with flashbacks. Flashbacks refer to when the PTSD person actually feels as if they are back in the exact same situation that caused them trauma in the first place. They really feel like they are there. Porém, with practice, the PTSD patient can learn to bring themselves back to the present, to say to themselves that this is just a flashback and that they are in a safe place. Pode ser um benefício para ter uma coisa go-to como crochê que você sempre chegar para quando você sabe que é uma experiência de flashback, algo que pode fundamentar-lo como você trazer-te de volta para o momento presente. Ser capaz de pegar uma bola macia de fios e um gancho bom como você diz, "Olhar, Eu estou aqui no momento e as coisas são macia e suave "pode ​​ser mais uma ferramenta para o sofredor de PTSD.

Obviamente condições de saúde mental, como PTSD é sério e deve ser diagnosticada e tratada pelos profissionais adequados cuidados de saúde. I am not a medical professional and this advice should not take the place of advice from a qualified professional. Dito, crochê pode ser uma ferramenta em sua caixa de ferramentas para ajudar a si mesmo para curar!

Tampão

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