Crochê é a cura... Mesmo para as pessoas com TEPT

Este é um artigo que inspeciona o que está por vir no livro que estou escrevendo sobre os benefícios de saúde física e mental de crochê. Se você sente que o crochê tem ajudado sua saúde em qualquer forma e estão interessado em completar uma entrevista e-mail sobre isso, por favor entrar em contato comigo.

Crochê é uma arte maravilhosa que oferece não só o crafter a oportunidade de auto-expressão, mas também pode fornecer benefícios de saúde numerosos. Em um nível básico, crochê fornece alívio de estresse geral e um sentimento reconfortante. Mas não acho que isso é tudo que pode oferecer crochê. Pessoas usaram crochê para ajudá-los a lidar com problemas graves de saúde mental como PTSD.

O que é estresse pós-traumático?

Transtorno de estresse pós-traumático (ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO) refere-se a uma combinação de pensamentos, sentimentos, atitudes e comportamentos que ocorrem em alguém que passou por um trauma.. O trauma pode variar de guerra combate a acidentes de carro de abuso na infância, mas existem padrões de comportamento e estágios de recuperação que tendem a ser semelhantes para todas as pessoas que sofrem de PTSD. Acredita-se por alguns que o crochê tem o potencial para ajudar a pessoa que sofre de estresse pós-traumático em distrair a mente para lidar com o stress e até mesmo dos flashbacks que significativamente podem dificultar a vida de alguém que tem lidado com trauma.

Crochê como uma forma de auto-bondade

Em seu livro Cura de Stress pós-traumático: Uma pasta de trabalho para a recuperação, Monique Lang, LCSW enfatiza que uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo se você está sofrendo de estresse pós-traumático é dedicar um tempo adequado e atenção ao auto-cuidado. Ela explica que "trauma trunca nossa homeostase, nossa maneira normal de ser no mundo"e que um ambiente de auto-atendimento é necessário para o reparo emocional após trauma.

Dedicar tempo para crochê é uma ótima maneira de ser gentil com você mesmo. Em primeiro lugar, Você está se dando ao luxo de tempo para sentar e fazer algo que é especial para você. Segundo, Você pode fazer escolhas que realçam o quão especial é para você por estragar-se com os fios que você ama. Em terceiro lugar, você pode fazer coisas para si mesmo que continuará a mimá-lo e para lembrá-lo do valor em cuidar de si mesmo. Se crochê é algo que você ama, então, fazer tempo para ele como um instrumento de cura, Se você sofre de estresse pós-traumático ou não.

Crochê para ansiedade e Flashbacks

Sendo gentil com você mesmo, como você lida com TEPT é importante, mas não vai resolver os sintomas de TEPT sozinho. Estes sintomas incluem não só os flashbacks que todos nós já ouvimos sobre mas também sentimentos e mesmo físicos sintomas associados com medo, estresse e ansiedade. PTSD pode manifestar-se fisicamente em muitas maneiras, incluindo a suar, agitação e até mesmo dor. Para reduzir todos estes sintomas é necessário tomar ações que acalmem a mente e o corpo. Crochê, com suas características meditativas e sua atividade física lenta, pode ser uma ótima ferramenta para trazer tranquilidade para sua vida quando você está sentindo os efeitos de stress pós-traumático.

O sintoma mais prevalente para muitas pessoas é a ansiedade. Quando você experimentar um evento traumático, seu corpo entra em modo de "lutar ou fugir". Bombas de adrenalina, corridas de seu coração e seu corpo inteiro entra em um estado de hiper-excitação. O que acontece muitas vezes para quem sofre de stress pós-traumático é que o corpo deixa de perceber que agora é seguro. Isso pode causar periódicos ou ainda persistentes sentimentos de stress que mantém a mente ansiosa.

Autor Monique Lang oferece inúmeras sugestões para reprimir esta ansiedade, um dos quais é "envolver-se em um projeto de atenção exigentes ou cativante" (como o crochê!) Basicamente se uma atividade está ocupando todo o seu foco então, sua mente não pode continuar a focar o stress e a ansiedade do corpo diminui. Outra dica valiosa que ela oferece é tornar-se conscientes das vezes quando você não sente ansioso por se seu tempo de crochê é um daqueles momentos, então você pode aumentar seu benefício por perceber isso e saboreando-.

Se você achar que sua ansiedade não diminuir quando você crochê então você pode querer perguntar-se onde sua mente está indo como você trabalha. A natureza meditativa de crochê é um benefício, mas não se permite a ruminação sobre coisas que causam ansiedade. Você pode precisar de tentar uma nova técnica que requer mais foco, se você está passando por este problema. Uma grande dica é trazer-te de volta para o momento presente e pergunte a mesmo, "que perigo estou no agora?"Se você pode perceber que o maior perigo é que seu projeto de crochê não vou me dar bem então você pode pegar um pouco de perspectiva e reduzir seus níveis de ansiedade.

Este tipo de "voltando para o momento" também pode ser uma ótima ferramenta para lidar com flashbacks. Flashbacks referem-se quando a pessoa de PTSD, na verdade, é como se voltaram para a mesma situação que lhes causou trauma em primeiro lugar. Eles realmente sinto que eles estão lá. No entanto, com a prática, o paciente de PTSD pode aprender a se trazer para o presente, para dizer a mesmos que este é apenas um flashback e que eles estão em um lugar seguro. Pode ser um benefício de ter uma coisa que como crochê que você sempre pega quando você sabe que você vai experimentar um flashback, algo que pode te castigar como você trazer-te de volta para o momento presente. Sendo capaz de agarrar uma bola macia de fio e um gancho liso como você diz, "olhar, Estou aqui no momento e as coisas são macios e lisos"pode ser outra ferramenta para o sofredor de PTSD.

Obviamente condições de saúde mental como PTSD são graves e deve ser diagnosticada e tratada pelos profissionais de cuidados de saúde adequados. Eu não sou um profissional médico e este Conselho não deve tomar o lugar de aconselhamento de um profissional qualificado. Que disse, crochê pode ser uma ferramenta em sua caixa de ferramentas para ajudar a mesmo para curar!

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Kathryn

San Francisco com base e crochê obcecada pelo escritor, sonhador e espírito criativo!

4 Comentários:

  1. Linda a forma como você colocá-lo todos juntos, Eu sou um surviver tornado aqui em Tuscaloosa, AL (4-27-2011) Isso também pode causar uma forma de PTSD . Meu ser um gancho-er me ajudou a superar “normal” tempestades.Eu tenho meu “projeto-bolsa” sempre ao meu lado. Também aprendi a adicionar esses papéis importantes para ele.(c nascimento. etc) faz-me sentir pronta no caso eu tenho que correr para a próxima.

    • Isso é uma boa Maria ponto. Você sabia que havia uma mulher idosa que estava no terremoto na Itália, um par de anos atrás e ela estava presa nos escombros por mais de 24 horas antes de eles poderiam tirá-la e ela malha para passar o tempo?!

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    Crochê salvou a minha vida conta minha história de como elaborar me curou da depressão crônica. Ele também compartilha as histórias de 24 outras mulheres incríveis que viciado para curar. Ler o livro hoje!