Hoe haak voor Mindfulness en rekening te houden in uw haak

Ik heb een stuk geschreven over mindfulness haak op deze blog en in mijn boek, Haak mijn leven gered. Maar wat is precies mindfulness? Wat betekent het om haak om mindfulness? En het is een verschillend ding volledig aan te houden in haak werk? Dit artikel vertelt meer over de haak en mindfulness.

Wat Is Mindfulness?

Mindfulness is een term die de meeste mensen met het boeddhisme, associëren hoewel het is niet noodzakelijkerwijs een deel van formele boeddhistische praktijken, op zijn minst is het niet de manier dat de meeste westerlingen praktijk mindfulness vandaag. In de kern, Mindfulness is eigenlijk alleen maar volledige concentratie op het huidige moment. U bewust worden wanneer u stopt met zich te concentreren op de gedachten in je hoofd en beginnen zich te concentreren op alle zintuigen die u nu in het huidige moment ondervindt.

Voordelen van Mindfulness

Mensen vandaag de dag, Ikzelf, zijn vaak ook geïnteresseerd in de mindfulness vanwege de vele verschillende voordelen die het aan geestelijke gezondheid bieden kan, fysieke gezondheid en een over het algemeen betere kwaliteit van leven. Enkele van de meest geciteerde voordelen van mindfulness omvatten:

  • Verminderde angst. Het is moeilijk te worden angstig wanneer je gericht op het huidige moment, bent want het is duidelijk dat u Oke nu in het huidige moment bent. (Opgemerkt moet worden dat in de beginfase van leren aan de praktijk mindfulness er een periode van angst en ongemak kan worden, maar dit met praktijk gaat).
  • Ontspanning en spanningsvermindering. Taking naar de tijd stil zitten en zich richten op wat recht voor je is biedt een ontspannen release die je niet als je gewoon gaan, gaan, hele dag lang gaan.
  • Verhoging van de energie. Veel mensen zeggen dat de ontspanning via mindfulness en de ontstressende die zij ervaren aangeboden wanneer ze het gevoel van verhoogde energie gedurende de dag beoefenen van mindfulness regelmatig toelaat.
  • Verminderde depressie. In Haak mijn leven gered Ik praten veel over mijn eigen ervaring van bestrijding van depressie en hoe mindfulness door haak hielp me met dat. Mindfulness wordt vaak gebruikt als onderdeel van de behandeling voor vele geestelijke gezondheid voorwaarden met inbegrip van depressie en bipolaire wanorde.

In een ander artikel schreef ik over haak en mindfulness voor depressie Ik heb uitgelegd:

Haak is geweldig, want het is een praktische, gerichte activiteit met repetitieve (en daarom meditatieve) kwaliteiten. Wanneer je jezelf herkauwen op negatieve gedachten vangst, je kunt leren om consequent brengen jezelf terug aan het werk bij de hand. Toen was ik omgaan met depressie, het was nuttig voor mezelf eraan herinneren dat ik dit grote probleem niet kon oplossen (wat ik voelde me alsof het probleem) en dat mijn enige zorg juiste dan nodig is om te worden afwerking de sjaal in mijn handen, want dat iets wat was ik hebben controle over en kon doen. Ik kon merken dat ik te over iets anders of piekeren of spiraal in negativiteit denken zat en dan kon aandachtig en opzettelijk laat ik dat gevoel gaan om te heroriënteren op de taak bij de hand.

Andere mogelijke voordelen van mindfulness ondersteund door onderzoek omvatten geheugen verbetering, Cognitieve flexibiliteit, minder emotionele reactiviteit, verbeterde zelf-inzicht en vermogen om te gaan met angst.

Haak om Mindfulness

Ik denk dat haak een tool die gebruikt kan worden is om mindfulness. Zoals ik al eerder zei, Mindfulness is allen over het betalen van intense concentratie aan wat je doet. De tijd om te zitten en zich richten op uw werk haak, en doelbewust doet het in een indachtig manier, een opzettelijke mindfulness praktijk kan worden. Enkele van de manieren die haak kan worden gebruikt om mindfulness opnemen:

  • Maak er een gewoonte van alle TV uitschakelen, radio en andere ruis wanneer u haak. Focus alleen op wat u met uw handen doet.
  • Uitdaging jezelf om te proberen nieuwe technieken in haak. Dingen die je niet hoe weet te doen evenals vergt meer aandacht. Mindfulness zal gebeuren natuurlijk als gevolg daarvan.
  • Tellen wordt vaak gebruikt als een middel om mindfulness. Er is een heleboel tellen in haak! U kunt proberen te tellen tot het einde van elke rij zonder dat een niet-heden gedachte inbreuk te beginnen elke rij over wanneer opdringerige gedachten worden weergegeven.
  • Proberen te richten op alle secundaire bewegingen van de haak. Focus op elke garen over, elke haak door, elke beurt van het werk. Merken wat je doet, wat het als kijkt, wat het voelt.
  • Gebruik bepaalde aanwijzingen in haak om u terug naar zich te concentreren op uw werk. Bijvoorbeeld, krijgen in de gewoonte van de terugkeer naar mindfulness elke keer dat u een rij in elk project beëindigen.
  • Uw haak betrekking hebben op andere meditatie / gebed praktijken die u kan doen. Bijvoorbeeld, ontwerper Hariette Cole een collectie van haak items deed dat alle nemen 108 steken in een rij, want dat is hoeveel kralen zijn op de mala ketting ze gebruikt om te mediteren. Ook, veel mensen kiezen voor het maken van gebed sjaals waar ze een voornemen instellen / gebed als ze het item maken.

Met behulp van de haak aan praktijk mindfulness voor slechts twintig minuten per dag zal u toelaten om voordelen van mindfulness in je dagelijkse leven. Vaak vind je jezelf steeds meer rekening te houden gedurende de dag zelfs wanneer heb je de haken weg.

Wist u dat er zes mindfulness haak oefeningen in mijn boek zijn, Haak mijn leven gered? Koop uw exemplaar nu.

Mindfulness in haak werk

Zelfs als u niet wilt om te zeggen dat dit alles is hooey en dat is er geen noodzaak voor u aan praktijk mindfulness (dat ik zeg is een schande, maar volledig uw recht op die manier voelen!), u kunt vinden dat opzettelijke mindfulness in je haak werk een aanwinst voor het werk zelf is. Dat is omdat het meer aandacht, u betaalt in de details van uw werk, de meer “perfecte” het werk is gaan kijken. (Ik zette “perfecte” tussen aanhalingstekens omdat elk handgemaakte item anders is en dat is wat maakt elke één speciale zodat “perfecte” is een zeer subjectieve term.)

Wanneer u de focus op uw haak werkt met intense concentratie, in plaats van gedoe op gedachteloos of terwijl multi-tasking andere dingen, het werk is verbeterd. U merkt weinig dingen meer en kunt u problemen oplossen onmiddellijk dat u anders zou kunnen laten gaan. Bijvoorbeeld, Soms wanneer ik werk snel ik krijgt mijn gevangen tussen de lagen van garen haak en haal deze door de in de verkeerde plek. Het is gewoonlijk niet waarneembare voor de meeste mensen zodra het werk is gedaan, maar als ik ben Haakvideo aandachtig dit beide doet niet gebeuren of zal worden iets wat ik merken en corrigeren. Ik ben niet een perfectionist in mijn werk van de haak door een stuk van de verbeelding, maar ik geef toe dat er iets bevredigend is in de wetenschap dat je deed het beste werk dat je eventueel zou kunnen doen in het maken van een stuk.

Wat zijn uw gedachten over haak voor mindfulness?

Abonneer je op alle berichten door dagelijks een e-mail of via een feedreader.

Abonneer je op mijn nieuwsbrief waar ik haak nieuws en updates delen elke 1-2 maanden.

Kathryn

San Francisco gebaseerd en haak-geobsedeerde schrijver, dromer en creatieve geest!

14 Opmerkingen:

  1. Ik denk dat dit zou kunnen gelden voor om het even wat dat je aan het doen zijn. Ik heb het gekopieerd en stuurde het naar mijn dochter die soms angst over dingen heeft, Ik denk dat dit zou kunnen helpen haar een beetje.

    • @icrochetinoh het is zeker waar dat bijna alles aandachtig kan worden gedaan. Haak helpt in het bijzonder omdat het een terugkerende taak met ingebouwde functies, zoals het tellen die deel van mindfulness praktijk uitmaken. Het vereist focus en ritme maar niet teveel denken. Ik hoop ten zeerste dus dat het helpt uw dochter!

  2. Grote post , en het is zo waar dat u kunt toepassen de beginselen op alles wat die je in het leven doet. Ik ben het vooral eens de laatste para withyour, Ik ben zeker niet een perfectionist in welke vorm of, maar bewust helpt me te merken mijn fouten en help me bereiken mijn best.

  3. Ik hou van dit bericht! Als dit voor mij,is nog een andere bevestiging. Elk stuk die ik haak, Ik haak met gebed en focus. Ik heb eigenlijk gezegd aan anderen die ik niet graag praten, of om te worden gesproken, wanneer ik haak. En u hebt volkomen gelijk, When I 'm ongestoord en geconcentreerd, mijn werk is “perfecte”! Ik kan persoonlijk vertellen van een afgewerkte item, Als ik een of andere manier onderbroken of hersenloze was, of wanneer heb ik bewust haakwerk!! Weer… Ik hou van dit bericht!

  4. Pingback: Haak om te genezen: Een voorbeeld van een haak gebaseerde creativiteit oefening — haak wellust

  5. Allereerst, Denk dat je zo veel voor deze blog. Het afgelopen jaar heb ik een depressie. Ik heb mijn creativiteit gebruikt om te helpen mé via deze periode. Exspecially croche – en ook geprobeerd om te leren van Mindfullness. Nu zie ik het verband tussen deze dingen.
    Ik zal link naar Tour blog ón mijn blog en volg je in de toekomst. Kan niet wachten om maar een exemplaar van uw boek.
    Tank u

  6. Ik ben zo blij om te lezen van uw post omdat ik de praktijk Mindfullness (met de Sangha van Thich Nhat Hanh) en ik ook “praktijk” Haak (en breien en naaien…).Ik ben echt met u eens en ik denk dat dat Mindfullness de wereld kan redden (en alle handmatige activiteiten doen).
    Sorry voor mijn zo slecht Engels (Ik ben Frans. Ken jij hoe Franse volk spreken slecht andere langage ? ;-))

  7. Ik Love Love Love wat u zeggen en doen, Ik heb gedaan dit soort haak therapie jarenlang….Ik zou graag het woord verspreiden en nuttig zijn voor anderen die lijden aan depressie en verslaving…Hebt u suggesties laat het me weten
    Evelyne goodwin EveygCouture.com

  8. Pingback: De kracht van Dollar garen haak rechthoeken (Haak is More Than Meets The Eye) — Haak wellust

  9. Pingback: Hoe Grad School past in mijn wereld haak (Blog en Blogger Update) — Haak wellust

Laat een antwoord achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *

U kunt deze HTML Tags en attributen: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>