Come Crochet per la Mindfulness ed essere consapevoli nella vostra Crochet

da Kathryn su Gennaio 11, 2013 · 14 commenti

in Crochet Salute

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Ho scritto molto su consapevolezza crochet su questo blog e nel mio libro, Crochet Saved My Life. Ma che cosa è esattamente la consapevolezza? Che cosa significa per uncinetto per realizzare mindfulness? Ed è una cosa completamente diversa da essere consapevoli di lavori all'uncinetto? Questo articolo spiega di più su uncinetto e consapevolezza.

Che cosa è Mindfulness?

Mindfulness è un termine che molte persone associano con il buddismo anche se non è necessariamente una parte di pratica formale buddista, almeno non è il modo che la maggior parte degli occidentali praticare la consapevolezza di oggi. Al suo centro, consapevolezza è in realtà solo completa concentrazione sul momento presente. Stai per essere consapevoli quando si smette di concentrarsi sui pensieri nella tua testa e cominciare a concentrarci su tutti i sensi che si sta vivendo in questo momento nel momento presente.

Vantaggi della Mindfulness

La gente oggi, me compreso, sono spesso interessati a consapevolezza a causa dei molti benefici diversi che può offrire alla salute mentale, salute fisica e un generale miglioramento della qualità della vita. Alcuni dei vantaggi più comunemente citati della consapevolezza includono:

  • Ansia ridotto. E 'difficile essere ansioso quando si stanno concentrando sul momento presente, perché è chiaro che si sta bene adesso nel momento presente. (Va notato che nelle fasi iniziali di apprendimento della praticare la consapevolezza ci può essere un periodo di ansia e disagio ma questo passa con la pratica).
  • Relax e riduzione dello stress. Prendendo il tempo di stare fermo e concentrarsi su ciò che è giusto davanti a voi fornisce un rilascio rilassante che non si ottiene se si sta solo andando, andata, andando tutto il giorno.
  • Aumento di energia. Molti dicono che il relax offerto attraverso la consapevolezza e la de-stress che sperimentano quando si pratica la consapevolezza regolarmente permette loro di sentirsi aumento di energia per tutta la giornata.
  • Depressione ridotto. In Crochet Saved My Life Parlo molto sulla mia esperienza di depressione di combattimento e come consapevolezza attraverso crochet mi ha aiutato con quella. Mindfulness è spesso utilizzato come parte del trattamento per molte condizioni di salute mentale tra cui depressione e disturbo bipolare.

In un altro articolo che ho scritto su uncinetto e consapevolezza per la depressione Ho spiegato:

Crochet è eccezionale perché è un hands-on, attività mirata che ha ripetitivo (e quindi meditativo) qualità. Quando vi accorgete che state rimuginare su pensieri negativi, si può imparare a portare sempre di nuovo al lavoro a portata di mano. Quando avevo a che fare con la depressione, è stato utile per ricordare a me stesso che non ho potuto risolvere QUESTO GRANDE PROBLEMA (quello che mi sentivo come il problema era) e che la mia unica preoccupazione in quel momento doveva essere terminato la sciarpa tra le mani perché era qualcosa che avevo il controllo su e potevo fare. Ho potuto notare che stavo pensando a qualcos'altro o sfregamento o spirale in negatività e quindi ho potuto consapevolmente e deliberatamente lasciare quella sensazione andare al fine di ri-concentrarsi sul compito a portata di mano.

Altro possibile benefici della mindfulness sostenuta dalla ricerca includono il miglioramento della memoria, flessibilità cognitiva, reattività meno emotivo, una maggiore auto-conoscenza e la capacità di affrontare la paura.

Crochet per raggiungere Mindfulness

Credo che uncinetto è uno strumento che può essere utilizzato per raggiungere la consapevolezza. Come ho detto prima, mindfulness è tutto di pagare intensa concentrazione per quello che stai facendo. Prendendo il tempo di sedersi e concentrarsi sul proprio lavoro all'uncinetto, e volutamente farlo in modo consapevole, può essere una pratica consapevolezza intenzionale. Alcuni dei modi che crochet può essere utilizzato per raggiungere la consapevolezza includere:

  • Prendere l'abitudine di spegnere tutte le TV, radio e altri rumori quando si crochet. Concentrarsi solo su ciò che si sta facendo con le mani.
  • Sfida te stesso per provare nuove tecniche a uncinetto. Le cose che non sai come fare così richiederanno un'attenzione più mirata. Mindfulness avverrà naturalmente come risultato.
  • Il conteggio è spesso usato come un mezzo per mindfulness. Ci sono un sacco di contare in crochet! Puoi provare a contare alla fine di ogni riga senza consentire un non-presente il pensiero di intromettersi e di iniziare ogni riga sopra ogni volta che appaiono pensieri intrusivi.
  • Prova a concentrarsi su tutti i movimenti minori del crochet. Focus su ogni filo sopra, ogni gancio attraverso, ogni turno di lavoro. Notate cosa si sta facendo, quello che sembra, come ci si sente.
  • Utilizzare alcuni spunti in crochet per riportarti a concentrarsi sul proprio lavoro. Per esempio, prendere l'abitudine di tornare alla consapevolezza ogni volta che si finisce una riga in un progetto.
  • Correlare la vostra crochet ad altri meditazione / pratiche di preghiera che si può fare. Per esempio, designer Hariette Cole ha fatto un insieme di elementi all'uncinetto che tutti incorporano 108 punti di fila, perché è così che molti perline sono sulla collana mala lei usa per meditare. Allo stesso modo, molte persone scelgono di fare scialli di preghiera in cui impostare l'intenzione / preghiera come fanno la voce.

Utilizzando crochet a praticare la consapevolezza per soli 20 minuti ogni giorno vi permetterà di portare benefici di consapevolezza nella vostra vita di tutti i giorni. Spesso vi troverete sempre più consapevoli per tutto il giorno, anche quando hai messo i ganci di distanza.

Sapevate che ci sono sei esercizi crochet di consapevolezza nel mio libro, Crochet Saved My Life? Acquista la tua copia ora.

Mindfulness in Crochet lavoro

Anche se non si vuole dire che tutto questo è hooey e che non c'è alcun bisogno di praticare la consapevolezza (Io dico che è una vergogna, ma totalmente il vostro diritto di sentirsi in quel modo!), è possibile che la consapevolezza intenzionale nel tuo lavoro all'uncinetto è una risorsa per l'opera stessa. Questo perché la maggiore attenzione che si paga per i dettagli del tuo lavoro, il più “perfetto” il lavoro sta andando a guardare. (Ho messo “perfetto” tra virgolette perché ogni oggetto fatto a mano è diverso e questo è ciò che rende ogni uno speciale in modo “perfetto” è un termine molto soggettivo.)

Quando ci si concentra sul suo lavoro all'uncinetto con intensa concentrazione, piuttosto che farlo senza pensare o mentre il multi-tasking altre cose, il lavoro è migliorata. Si nota piccole cose di più e può risolvere immediatamente i problemi che altrimenti potrebbero lasciar andare. Per esempio, a volte quando lavoro in fretta vado a prendere il mio gancio preso tra gli strati di filo e tirarlo attraverso nel posto sbagliato. Di solito è rilevabile per molte persone una volta che il lavoro è fatto, ma se sto a uncinetto consapevolmente questo o non avviene o sarà qualcosa ho notato e corretto. Io non sono un perfezionista nel mio lavoro all'uncinetto con uno sforzo di immaginazione, ma ammetto che c'è qualcosa di soddisfazione nel sapere che avete fatto il miglior lavoro che forse potrebbe fare a fare un pezzo.

Quali sono i tuoi pensieri su crochet per la mindfulness?

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EveygGoodwin
EveygGoodwin

I Love Love Amore quello che stai dicendo e facendo, Ho fatto questo tipo di terapia Crochet per anni .... mi piacerebbe diffondere la parola e essere utile agli altri che soffrono di depressione e la dipendenza ... Se avete qualche suggerimento per favore fatemelo sapere

Evelyne Goodwin EveygCouture.com

Kaloou
Kaloou

Sono così felice di leggere il tuo post perchè mi alleno mindfullness (con il Sangha di Thich Nhat Hanh) e ho anche "pratica" gancio (e lavorare a maglia e cucito ...).Sono davvero d'accordo con te e penso che mindfullness potrebbe salvare il mondo (e tutte le attività manuali fanno).

Mi dispiace per il mio inglese così male (Sono french. Sapete come la gente francesi parlano male altra langage ? ;-))

Albertemor
Albertemor

Prima di tutto, Pensare così tanto per questo blog. L'anno scorso ho avuto una depressione. Ho usato la mia creatività per aiutarmi in questo periodo. Servizi soprattutto croche - e anche cercato di imparare mindfullness. Ora vedo la connessione tra queste cose. Io collegarsi a blog giro sul mio blog e seguire in futuro. Non vedo l'ora, ma una copia del tuo libro. Serbatoio voi

ZaMarah
ZaMarah

Adoro questo post! Dato che questo per me,è l'ennesima conferma. Ogni pezzo che ho uncinetto, Ho crochet con la preghiera e la messa a fuoco. In realtà ho detto agli altri che non mi piace di parlare, o essere parlato quando ho uncinetto. E lei ha assolutamente ragione, quando sto indisturbato e concentrato, il mio lavoro è "perfetto"! Posso dire personalmente da un prodotto finito, se sono stato interrotto in qualche modo o irragionevole, o quando ho all'uncinetto consapevole!! Anche in questo caso ... Adoro questo post!

sparklyjools
sparklyjools

Grande post , ed è così vero che si può applicare i principi per tutto quello che fai nella vita. Sono particolarmente d'accordo withyour ultimo para, Io non sono certo un perfezionista in qualsiasi forma, ma memori mi aiuta a notare i miei errori e mi aiuterà a realizzare il mio meglio.

icrochetinoh
icrochetinoh

Penso che questo potrebbe applicarsi a qualsiasi cosa si sta facendo. Ho copiato e inviato a mia figlia che a volte ha l'ansia sulle cose, Penso che questo potrebbe aiutarla un po '.

CrochetBlogger
CrochetBlogger moderatore

@icrochetinoh E 'sicuramente vero che quasi tutto può essere fatto consapevolmente. Crochet aiuta in particolare, perché è un compito ripetitivo con le caratteristiche integrate come conteggio che fanno parte della pratica della consapevolezza. Si richiede concentrazione e ritmo, ma non troppo pensiero. Ho così tanto spero che aiuta tua figlia!

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  1. [...] sarete curiosi di sapere cosa accadrà il prodotto sviluppa. Questo aiuta anche a favorire la consapevolezza crochet come sarete immersi nelle linee di lavoro. Conservare questi obiettivi in ​​mente come si lavora attraverso [...]

  2. [...] ancora, Continuo a uncinetto questi rettangoli. E 'diventato una forma di meditazione. Quaranta punti di front e alterazioni posteriore, fila dopo fila. Conto ognuno di loro nel mio [...]

  3. [...] E naturalmente ci saranno alcune tensioni con la scuola grad, soprattutto con un programma così emotivamente intenso, quindi se non altro sarò certamente facendo il momento di fare lo stress riducendo divertimento crochet! [...]

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