Come all'uncinetto per Mindfulness ed essere consapevoli nel tuo Crochet

Ho scritto molto su crochet mindfulness su questo blog e nel mio libro, Uncinetto salvato la mia vita. Ma cos'è esattamente la mindfulness? Cosa vuol dire lavorare per raggiungere la consapevolezza? Ed è una cosa diversa interamente a essere consapevoli nel lavoro all'uncinetto? Questo articolo spiega di più su crochet e mindfulness.

Che cosa è Mindfulness?

Mindfulness è un termine che la maggior parte delle persone associano con buddismo anche se non è necessariamente una parte di pratica buddista formale, almeno non è il modo che la maggior parte degli occidentali pratica mindfulness oggi. Al suo interno, Mindfulness è davvero solo completa concentrazione sul momento presente. Si stanno attenti quando si smettere di concentrarsi sui pensieri nella tua testa e iniziare a concentrarsi su tutti i sensi che si sta verificando in questo momento nel momento presente.

Benefici della Mindfulness

Persone oggi, me compreso, hanno consultato consapevolezza a causa dei molti benefici diversi che può offrire alla salute mentale, salute fisica e un'in generale una migliore qualità della vita. Sono alcuni dei vantaggi più frequentemente citati di mindfulness:

  • Ridotto l'ansia. È difficile essere ansioso quando si stanno concentrando sul momento presente, perché è chiaro che si sta bene in questo momento nel momento presente. (Va notato che nelle fasi iniziali di apprendimento alla pratica mindfulness ci può essere un periodo di ansia e disagio ma questo passa con la pratica).
  • Rilassamento e riduzione dello stress. Il tempo di stare fermo e concentrarsi su ciò che è giusto davanti a voi fornisce un rilascio rilassante che non si ottiene se si sta solo andando, andando, andando tutto il giorno.
  • Aumento di energia. Molte persone dicono che il relax offerto attraverso la consapevolezza e l'anti-stress che avvertono quando praticare regolarmente mindfulness permette loro di sentire una maggiore energia durante il giorno.
  • Depressione ridotta. In Uncinetto salvato la mia vita Parlo molto la mia esperienza di lotta contro la depressione e come consapevolezza attraverso uncinetto mi ha aiutato con quello. Mindfulness è spesso usata come parte della trattamento per molte condizioni di salute mentale tra cui depressione e disturbo bipolare.

In un altro articolo ho scritto su uncinetto e consapevolezza per la depressione Ho spiegato:

Crochet è fantastico perché è un hands-on, attività focalizzata che è ripetitivo (e pertanto meditativa) qualità. Quando ti cattura ruminare su pensieri negativi, si può imparare a te portare costantemente indietro al lavoro a portata di mano. Quando avevo a che fare con la depressione, e ' stato utile ricordare a me stesso che non ho potuto risolvere questo grosso problema (qualunque cosa mi sembrava il problema era) e che la mia unica preoccupazione giusta doveva quindi essere finitura la sciarpa nelle mie mani, perché quello era qualcosa ho avuto controllo sopra e potrebbe fare. Ho potuto notare che stavo pensando a qualcosa di altro o sfregamento o a spirale in negatività e quindi ho potuto consapevolmente e intenzionalmente lasciare quella sensazione andare al fine di ri-concentrarsi sul compito a portata di mano.

Altri possibili benefici della mindfulness supportato da ricerche includono il miglioramento della memoria, flessibilità cognitiva, reattività meno emozionale, avanzata auto-comprensione e capacità di affrontare la paura.

Uncinetto per raggiungere Mindfulness

Credo che il crochet è uno strumento che può essere utilizzato per raggiungere la consapevolezza. Come ho detto prima, Mindfulness è tutto circa il pagamento intensa concentrazione a quello che stai facendo. Il tempo di sedersi e concentrarsi sul lavoro all'uncinetto, ed espressamente di farlo in modo consapevole, può essere una pratica di consapevolezza intenzionale. Alcuni dei modi che all'uncinetto può essere utilizzato per raggiungere la consapevolezza includono:

  • Prendere l'abitudine di spegnere tutte le TV, radio e altri rumori quando si crochet. Concentrarsi solo su quello che stai facendo con le mani.
  • Sfida te stesso per provare nuove tecniche a uncinetto. Cose che non sai come fare pure richiederà più attenzione focalizzata. Mindfulness accadrà naturalmente come risultato.
  • Conteggio è spesso usato come un mezzo per mindfulness. C'è un sacco di conteggio in uncinetto! Si può provare a contare alla fine di ogni riga senza permettendo un pensiero non presente sconfinare ed iniziare ogni riga sopra ogni volta che appaiono pensieri intrusivi.
  • Cerca di concentrarsi su tutti i movimenti minori di uncinetto. Concentrarsi su ogni filato da, ogni gancio attraverso, ogni turno di lavoro. Si noti che cosa si sta facendo, quello che sembra, come ci si sente.
  • Utilizzare alcuni spunti a crochet per riportarti alla messa a fuoco sul vostro lavoro. Ad esempio, prendere l'abitudine di tornare a consapevolezza ogni volta che si finisce una riga in qualsiasi progetto.
  • Riguardano il tuo crochet altre meditazioni / pratiche di preghiera che si possono fare. Ad esempio, progettista Hariette Cole ha fatto una raccolta di elementi all'uncinetto che tutti incorporano 108 punti di fila perché è come molte perle sono la collana di mala che lei usa per meditare. Allo stesso modo, molte persone scelgono di fare scialli di preghiera dove essi impostare l'intenzione / preghiera come fanno l'elemento.

Usando l'uncinetto per consapevolezza pratica per soli venti minuti ogni giorno vi permetterà di portare consapevolezza benefici nella vostra vita quotidiana. Spesso vi ritroverete a diventare più consapevole tutto il giorno anche quando hai messo via i ganci.

Lo sapevi che ci sono sei esercizi di uncinetto mindfulness nel mio libro, Uncinetto salvato la mia vita? Acquista la tua copia ora.

Consapevolezza nel lavoro all'uncinetto

Anche se non volete dire che tutto questo è hooey e che non esiste nessuna necessità per voi di consapevolezza pratica (che dire è una vergogna, ma totalmente il vostro diritto di sentire in quel modo!), Potete trovare che intenzionale mindfulness nel lavoro all'uncinetto è una grande risorsa per il lavoro stesso. Ecco perché l'attenzione più che si paga per i dettagli del tuo lavoro, più “perfetto” il lavoro sta a guardare. (Ho messo “perfetto” tra virgolette perché ogni elemento di fatto a mano è diverso e che è ciò che rende ogni uno speciale modo “perfetto” è un termine molto soggettivo.)

Quando mettete a fuoco sul vostro uncinetto lavorare con intensa concentrazione, piuttosto che farlo senza pensare o mentre multi-tasking altre cose, il lavoro è migliorato. Si notano più piccole cose e può risolvere problemi immediatamente che si potrebbero altrimenti lasciar andare. Ad esempio, a volte quando lavoro rapidamente potrai ottenere mio gancio preso tra gli strati di filato e passarlo nel posto sbagliato. È solitamente invisibile alla maggior parte delle persone una volta che il lavoro è fatto, ma se io sto uncinetto mindfully questo non non accada o sarà qualcosa che notare e correggere. Io non sono un perfezionista nel mio lavoro all'uncinetto da qualsiasi tratto di immaginazione ma devo ammettere che c'è qualcosa di soddisfacente nel sapere che hai fatto il lavoro migliore, che forse si potrebbe fare a fare un pezzo.

Che cosa sono i vostri pensieri su crochet per mindfulness?

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Kathryn

San Francisco basato e scrittore ossessionato all'uncinetto, sognatore e spirito creativo!

18 Commenti:

  1. Penso che questo potrebbe applicarsi a qualsiasi cosa che si sta facendo. Ho copiato e inviato a mia figlia che ha a volte l'ansia sulle cose, Penso che questo potrebbe aiutarla un po'.

    • @icrochetinoh è sicuramente vero che quasi nulla può essere fatto mindfully. Uncinetto in particolare aiuta perché è un compito ripetitivo con funzionalità integrate come contare che fanno parte delle pratiche di consapevolezza. Richiede attenzione e ritmo ma non troppo a pensare. Spero tanto che aiuta tua figlia!

  2. Grande post , ed è così vero che è possibile applicare i principi a tutto quello che fai nella vita. Concordo soprattutto con la tua ultima para, Io non sono certo un perfezionista in qualsiasi forma o, ma essendo consapevole mi aiuta a notare i miei errori e mi aiutano a raggiungere il mio meglio.

  3. Mi piace questo post! Come questo per me,è ancora un'altra conferma. Ogni pezzo che ho uncinetto, Ho uncinetto con la preghiera e la messa a fuoco. In realtà ho detto agli altri che non mi piace parlare, o essere parlato quando ho uncinetto. E hai assolutamente ragione, Quando sono indisturbati e concentrato, il mio lavoro è “perfetto”! Personalmente posso dire da un articolo finito, Se ero in qualche modo interrotta o insensata, Quando io ho maglia memore!! Ancora una volta… Mi piace questo Post!

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  5. Innanzitutto, Si pensa così tanto per questo blog. L'anno scorso ho avuto una depressione. Ho usato la mia creatività per aiutare mé attraverso questo periodo. Soprattutto Abraham croche – e anche cercato di imparare Mindfullness. Ora vedo la connessione tra queste cose.
    Io link a Tour blog ón mio blog e seguirti in futuro. Non vedo l'ora ma una copia del tuo libro.
    Serbatoio che si

    • @Albertemor io sono così felice di sapere che si sta utilizzando la tua creatività per aiutare l'utente attraverso un momento difficile. Cura di sé è così importante durante depressione e crochet può essere un grande percorso di cura di sé

  6. Sono così felice di leggere il tuo post perché ho pratica Mindfullness (con il Sangha di Thich Nhat Hanh) e ho anche “pratica” uncinetto (e lavoro a maglia e cucito…).Sono davvero d'accordo con te e credo che Mindfullness potrebbe salvare il mondo (e fanno tutte le attività manuali).
    Mi dispiace per il mio inglese così male (Io sono francese. Sai come i francesi parlano male altri langage ? ;-))

  7. Io amore amore amore quello che stai dicendo e facendo, Ho fatto questo tipo di terapia all'uncinetto per anni….Mi piacerebbe diffondere la parola ed essere utili agli altri che soffrono di depressione e la dipendenza…Se avete qualche suggerimento per favore fatemelo sapere
    Goodwin Evelyne EveygCouture.com

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