Mindfulness semplice esercizio per Crocheters

Mindfulness è uno stato di essere pienamente consapevole e immerso nelle azioni del momento presente. Quando si sono concentrati sul presente, non puoi essere arrabbiato per le cose che sono successe nel passato o preoccuparsi di cose che stanno per accadere in futuro. Si può solo essere giusto qui in questo momento vivendo ciò che sta accadendo davanti a voi. Mindfulness è spesso usata come parte della trattamento per molte condizioni di salute mentale tra cui depressione e disturbo bipolare.

Uncinetto può essere utilizzato per la pratica di mindfulness. Concentrandosi attivamente al progetto nelle tue mani, si può rimanere in sintonia con il momento presente. Questo dà una pausa molto bisogno di mente e corpo da eventuali fattori di stress nella vostra vita e può essere una formidabile parte di un piano di totale benessere. Nel mio nuovo libro, Uncinetto salvato la mia vita, Ho condiviso sei esercizi di consapevolezza diversi per crocheters. Pensavo che vuoi condividere uno di loro qui con voi oggi.

Mindfulness semplice esercizio per Crocheters

Leggere attraverso l'esercizio primo poi trovare uno spazio tranquillo in casa praticare l'esercizio.

Selezionare un uncinetto e filati che sono facile da funzionare con entrambi. Sedersi ancora con il tuo lavoro nel tuo grembo. Tutto ciò che si vuole fare è fare una catena lunga uncinetto. Lavorate lentamente ogni anello della catena, ogni ciclo di conteggio si rendono. Tutta la vostra attenzione si concentrerà su facendo un ciclo alla volta e non consentendo altri pensieri a insinuarsi. Ogni volta che si nota un pensiero, rana la catena (significato solo smontarlo) e ricominciare.

Così, ad esempio, si inizierà la vostra catena... Un ciclo, due loop... (Sono così seccato che il mio assegno non ha ottenuto direttamente depositato ancora, Ho davvero bisogno di andare in banca... oops, Sto pensando, meglio ricominciare.) … Rana, ri-iniziare la catena... Un ciclo, due loop, tre cicli di... (Mi piace molto questo filato ma sembra un tale spreco di essere usandolo per un esercizio di consapevolezza. Maledetto. Sto ancora pensando.) Rana e ricominciare da capo.

Prova a continuare questo esercizio finché non avete correttamente focalizzato sui loop a portata di mano e lasciare tutti gli altri pensieri passare alla lunghezza di una catena di dieci-ciclo. Quando stai imparando innanzitutto consapevolezza, si può solo essere in grado di raggiungere una lunghezza di catena di cinque o sei. Va bene. Tagliarsi un certo allentamento. Consapevolezza non è facile. Abbiamo il cervello occupato.

Mi piacerebbe sentire la vostra esperienza se provate questo esercizio!

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Kathryn

San Francisco basato e scrittore ossessionato all'uncinetto, sognatore e spirito creativo!

24 Commenti:

  1. Crochet è infatti una forma di meditazione per me. Ganci e aghi sono le uniche cose che mi aiutano a eliminare la mia mente. I think that’s why I like to learn complex stitch patterns and new techniques. You can’t really worry about whether you paid the electric bill or returned that phone call while you are keeping track of where to put the next ch3 space. Per avere successo con una nuova tecnica che deve essere presente in ogni punto almeno nella fase di apprendimento. Uncinetto può allenarsi ad essere “nel momento in cui” perché una volta che la vostra mente vaga a qualcos'altro, si rovinare e devono rana. I guess that’s why I am always looking to learn new aspects of the craft.

  2. I don’t know if I could do this exercise – Penso che mi avrebbero spinto noci. :)

    Se si partecipa ad blog awards – Ho un premio per te sul mio blog di mestieri – http://dlyscraftsandstuff.blogspot.com/

  3. Oh mio, Riconosco questo esercizio, perché assomiglia molto ad un esercizio che ho fatto spesso. Funziona davvero bene, quindi lo consiglio a chiunque! Grande post, Kathryn!

  4. Pingback: Un esercizio semplice consapevolezza per crochetets | MMM… Meditazione, Salute mentale, Memore uncinetto

  5. Ciao, I’ve just posted link to this on my blog ‘MMM… Meditazione, Salute mentale, Memore uncinetto’ presso: http://delemares.wordpress.com/2012/08/06/a-simple-mindfulness-exercise-for-crochetets/
    and also mentioned your book. I’ve downloaded a sample on kindle and intend writing a review when I’ve read it. Reading the list of contents, it looks fantastic.
    Thanks for this post; hope you don’t mind my sharingSandra

  6. Pingback: Scegliere il giusto colore filato per elevare il vostro umore — concupiscenza Crochet

  7. Pingback: Uncinetto aiuta con 3 Fasi del disturbo bipolare: Depressione, Ipomania, Mania — Concupiscenza Crochet

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  9. How did I miss this post!? I’m so glad to have seen a link to it in today’s post, Grazie! As a caregiver, this mindfulness exercise is going to be great to use when I stress about all the myriad parts of my mother’s care. My daughter, also a crocheter, uses crochet as a means of working off a build-up of nervous energy from anxiety and ADHD. She’ll find this exercise very useful as well. Grazie!

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  16. per favore, Fatemi tradurre allo spagnolo e condividerlo nella mia pagina FB (www.facebook.com/ fabytatejidoscrochet) con un link alla tua pagina :)

  17. Pingback: Mio “Mindfulness” Uncinetto | Blog di ickletrixter

  18. Ciao: I love your articlesI can relate to you when you say “uncinetto salvato la mia vita” I have been crocheting since I was 8I am now 59 and retired and love crocheting and knittingkeep up the workyou are a great encouragement

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    Uncinetto salvato la mia vita racconta la mia storia di come mi crafting guarito dalla depressione cronica. Condivide anche le storie di 24 altre donne incredibili che agganciato per guarire. Leggere il libro oggi!