Uncinetto come strumento per battere la dipendenza

Uncinetto può essere utilizzato come strumento per aiutarvi a superare una dipendenza? Autore Stanton Peele, PH.d., MARIBEL. ha scritto un libro di successo sulla disassuefazione chiamato 7 Strumenti per battere la dipendenza Crochet as a Tool to Beat Addiction. Come si può immaginare, egli delinea sette differenti strumenti che si devono combinare per rompere la tua dipendenza da cose come sigarette o Internet. Credo che all'uncinetto può essere collegato a un paio di quegli strumenti.

Utilizzando le risorse individuali

Uno dei sette strumenti per disassuefazione quello autore che Peele suggerisce nel suo libro è “utilizzando le risorse individuali”. Che è una vasta categoria, però, quindi cerchiamo di guardare alcune delle cose specifiche che egli parla e vedere come si relazionano per uncinetto:

  • Hobby e interessi. Hobby e interessi che avete possono essere una distrazione davvero grande e hai bisogno di distrazioni quando si sta cercando di rompere una dipendenza. Crochet è chiaramente un hobby / interessi.
  • Modi per rilassarsi. Le risorse interne che dovete farvi rilassare porterà giù i vostri livelli di stress e aiuta a rompere la tua dipendenza. Molti di noi all'uncinetto per rilassarsi!
  • Riconoscere e valorizzare i propri punti di forza. L'idea qui è che se sai che sei bravo in qualcosa, allora si può estrapolare che almeno immaginare che si può essere bravi a battere la tua dipendenza. Sei bravo a taluni aspetti di uncinetto? Riconoscere e valore che!

Una tangente …

Nel capitolo sulle singole risorse, Peele si riferisce al lavoro di psicologo Saul Shiffman che guardava le tecniche che tossicodipendenti sigaretta potrebbero utilizzare con successo a resistere alla tentazione di iniziare a fumare ancora. Tre delle cinque tecniche comportamentali che egli chiamò sono relax, selezionando un'attività distraente e un'attività dilatoria. Queste sono tutte cose che all'uncinetto può essere utilizzato per. Può rilassare così che non si sente il bisogno di fumare, o esso può distrarti interamente dalla voglia di fumare (o impegnarsi in altri comportamenti di dipendenza). In alternativa si può dire a te stesso che si sta per finire questo numero di righe o che il progetto prima di andare fumo, ritardando il comportamento di dipendenza come mezzo di tagli e alla fine cessare il comportamento.

Supporto

Un altro uno degli strumenti che Peele dice che è necessario è il supporto. Quando si sta cercando di rompere una dipendenza, Hai bisogno di sostegno persone nella vostra vita che stanno per aiutarvi a stare lontano da comportamenti di dipendenza. Ed è anche necessario supporto generale nella tua vita, a mio parere, per aiutarti a rimanere forte e felice e lontano dai problemi che ha creato la dipendenza in primo luogo. Questo non riguardano direttamente l'uncinetto, ma nella mia esperienza crocheters sono una davvero amichevole, generoso, dando il gruppo. Se aprite voi stessi fino alla comunità di uncinetto e chiedere che il supporto, Non dubito che lo troverai. Ho anche conosciuto un sacco di gente che ha aderito a uncinetto e trovato che il supporto ci andava ben oltre solo aiutando a vicenda con i loro punti.

Perseguire e raggiungere obiettivi

Lo strumento settimo nel libro di Peele è di perseguire e raggiungere obiettivi. L'idea è di impostare obiettivi che sono importanti per voi, in modo che si può avere un grande motivo per smettere la tua dipendenza quanto basta "è brutto per me" o "tutti dicono che devo smettere". Avere un obiettivo più grande vi aiuterà per poter effettivamente smettere la dipendenza invece di ricadere in esso dopo solo un breve periodo di tempo. Ma gli obiettivi non devono essere specifici per che cosa sono smettere di fumare. Regolazione di obiettivo e obiettivo-realizzazione sono buone capacità di costruire.

Ad esempio, Peele parla specificamente gli obiettivi personali “che egli definisce come obiettivi "perseguire per fare di te una persona migliore, per migliorare e far progredire la tua vita". Così potrebbe impostare correlati all'uncinetto obiettivi che aiutare farlo come un obiettivo a uncinetto articoli per una certa carità. Ogni volta che ti viene voglia di impegnarsi nel vostro comportamento di dipendenza, Chiedetevi se che ti sta aiutando ulteriormente i vostri obiettivi. Probabilmente non è; quindi prendere l'hook e uncinetto verso il vostro obiettivo! Peele cita anche espressamente che è buono a lavorare sugli obiettivi che contribuiscono alla vostra comunità così obiettivi attorno all'uncinetto carità sono buoni per quel motivo così.

Nota: Questo è un breve scorcio il tipo di cose che ho scritto nel mio prossimo libro su benefici per la salute di uncinetto che sta per essere venuta fuori, entro i prossimi mesi. Se volete sapere quando è pronto, Si può Iscriviti alla mailing list.

 

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Kathryn

San Francisco basato e scrittore ossessionato all'uncinetto, sognatore e spirito creativo!
  • Image of Cover for Crochet Saved My Life

    Uncinetto salvato la mia vita racconta la mia storia di come mi crafting guarito dalla depressione cronica. Condivide anche le storie di 24 altre donne incredibili che agganciato per guarire. Leggere il libro oggi!