Comment crocheter pour Mindfulness et garder à l'esprit dans votre Crochet

J'ai écrit beaucoup sur la pleine conscience au crochet sur ce blog et dans mon livre, Crochet a sauvé ma vie. Mais en quoi consiste exactement la pleine conscience? Ce qui signifie crochet pour atteindre la pleine conscience? Et c'est quelque chose de différent tout à fait à l'esprit les travaux au crochet? Cet article explique plus sur le crochet et la pleine conscience.

Ce qui est de la pleine conscience?

La pleine conscience est un terme que la plupart des gens associent avec le bouddhisme, il n'est pas nécessairement une partie de la pratique bouddhiste formelle, au moins, il n'est pas la manière que la plupart des occidentaux pratiquent pleine conscience aujourd'hui. À sa base, la pleine conscience est vraiment juste complete concentration sur l'instant présent. Vous sont en ayant à l'esprit lorsque vous arrêtez en se concentrant sur les pensées dans votre tête et commencez à se concentrer sur tous les sens que vous rencontrez dès maintenant dans le moment présent.

Avantages de la vigilance

Aujourd'hui les gens, moi y compris, sont souvent intéressés par la pleine conscience à cause des nombreux avantages différents qu'elle peut offrir pour la santé mentale, santé physique et une qualité de vie généralement améliorée. Parmi les avantages plus souvent citées de la vigilance:

  • Réduit l'anxiété. Il est difficile d'être anxieux quand vous vous concentrez sur l'instant présent car il est clair que vous êtes d'accord dès maintenant dans le moment présent. (Il est à noter que dans les premières étapes de l'apprentissage à la pratique pleine conscience il peut être une période d'anxiété et de l'inconfort, mais cela passe à la pratique).
  • Relaxation et réduction du stress. Prendre le temps de rester assis et de se concentrer sur ce qui est juste en face de vous assure une libération de détente que vous n'obtenez pas si vous allez juste, va, va tout au long de la journée.
  • Augmentation de l'énergie. Beaucoup de gens disent que la relaxation proposés par la pleine conscience et de l'anti-stress qu'ils éprouvent quand pratiquer la pleine conscience régulièrement leur permet de se sentir énergétique accrue tout au long de la journée.
  • Réduction de la dépression. Dans Crochet a sauvé ma vie Je parle beaucoup de ma propre expérience de la lutte contre la dépression et comment pleine conscience grâce au crochet m'a aidé avec cela. Pleine conscience est fréquemment utilisé dans le cadre de la traitement pour nombreux troubles de santé mentale y compris dépression et le trouble bipolaire.

Dans un autre article, j'ai écrit sur crochet et la pleine conscience pour la dépression Je l'ai expliqué:

Crochet est formidable parce que c'est une pratique, activité ciblée qui est répétitif (et par conséquent méditative) qualités. Quand vous vous surprenez ruminer sur les pensées négatives, vous pouvez apprendre à vous-même ramener constamment à le œuvre à portée de main. Quand j'étais face à la dépression, il était utile de me rappeler que je ne pouvais pas résoudre ce gros problème (tout ce que j'avais l'impression que le problème a été) et que mon seul souci droite devait ensuite être finir l'écharpe dans mes mains, parce que c'était quelque chose je ne contrôle sur et pourrait faire. Je pouvais remarquer que je pensais à quelque chose d'autre ou fretting ou spirale en négativité et puis je pourrais collectivement et intentionnellement laisser ce sentiment aller afin de re-concentrer sur la tâche à accomplir.

Autres possibles avantages de la vigilance prise en charge de la recherche comprennent l'amélioration de la mémoire, flexibilité cognitive, réactivité moins émotionnelle, meilleure auto-insight et capacité de composer avec la peur.

Crochet pour atteindre la pleine conscience

Je crois que le crochet est un outil qui permet d'atteindre la pleine conscience. Comme je disais avant, la pleine conscience est tout au sujet de payer une concentration intense pour ce que vous faites. Prendre le temps de s'asseoir et de se concentrer sur votre travail au crochet, ce qu'il fait délibérément de manière consciente, peut être une pratique de pleine conscience intentionnelle. Quelques-unes des façons qui crochet peut être utilisé pour atteindre la pleine conscience inclure:

  • Prenez l'habitude d'éteindre toutes les TV, radio et autres bruits lorsque vous crochet. Se concentrer seulement sur ce que vous faites avec vos mains.
  • Relevez le défi d'essayer de nouvelles techniques en crochet. Vous ne savez pas comment faire plus de choses nécessitera une attention plus ciblée. Pleine conscience arrivera naturellement ainsi.
  • Comptage est souvent utilisé comme un moyen de pleine conscience. Il y a beaucoup de comptage en crochet! Vous pouvez essayer de compter jusqu'à la fin de chaque ligne sans permettre une pensée non présents de s'ingérer et de commencer chaque ligne sur chaque fois que des pensées intrusives apparaissent.
  • Essayez de mettre l'accent sur toutes les motions mineures le crochet. Se concentrer sur chaque fil depuis, chaque crochet à travers, chaque tour du travail. Notez ce que vous faites, quoi ça ressemble, ce qu'on ressent.
  • Utiliser certains des indices en crochet pour vous ramener à se concentrer sur votre travail. Par exemple, Prenez l'habitude de revenir à la pleine conscience chaque fois que vous terminez une ligne dans n'importe quel projet.
  • Concernent votre crochet autre méditation / pratiques de prière que vous pouvez faire. Par exemple, concepteur Hariette Cole avez-vous une collection d'éléments de crochet que tous intégrer 108 points d'affilée, parce que c'est combien de perles est sur le collier mala qu'elle utilise pour méditer. De même, beaucoup de gens choisissent de faire des châles de prière où ils ont mis une intention / prière qu'ils auront fait le point.

Crochet à la pleine conscience pratique pour seulement vingt minutes chaque jour vous permettra d'apporter des avantages de la pleine conscience dans votre vie quotidienne. Souvent, vous trouverez vous-même devenir plus attentifs tout au long de la journée même quand vous avez rangé les crochets.

Saviez-vous qu'il y a six exercices de crochet de pleine conscience dans mon livre, Crochet a sauvé ma vie? Achetez votre copie maintenant.

Attention au travail au Crochet

Même si vous ne voulez pas dire que tout cela est fumisterie et qu'il n'y a aucun besoin de vous pour la pleine conscience pratique (que je dis est une honte, mais tout à fait votre droit de se sentir comme ça!), vous pouvez constater que la pleine conscience intentionnelle dans votre travail au crochet est un atout pour le travail lui-même. C'est parce que la plus grande attention, vous payez pour les détails de votre travail, les plus “parfait” le travail se passe à regarder. (J'ai mis “parfait” entre guillemets parce que chaque élément de la main est différent et c'est ce qui rend chaque un extraordinaire afin “parfait” est un terme très subjectif.)

Quand vous vous concentrez sur votre crochet travaille avec concentration intense, plutôt que de le faire sans réfléchir ou tout en multitâche autres choses, le travail est amélioré. Vous remarquez les plus petites choses et pouvez résoudre les problèmes immédiatement que vous pourriez autrement laisser aller. Par exemple, parfois quand je travaille vite, je vais obtenir mon hameçon pris entre les plis de la laine et tirez-le à travers au mauvais endroit. Il est habituellement indétectable à la plupart des gens, une fois que le travail est fait, mais si je suis crochet pleine conscience cela soit fait pas arriver ou sera quelque chose j'ai remarquer et corriger. Je ne suis pas un perfectionniste dans mon travail au crochet par n'importe quel effort d'imagination, mais j'avoue qu'il y a quelque chose de satisfaisant en sachant que vous avez fait le meilleur travail que vous pourriez éventuellement faire dans la fabrication d'une pièce.

Quelles sont vos pensées sur le crochet pour la pleine conscience?

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Kathryn

San Francisco fondée et écrivain obsédé par crochet, rêveur et esprit créatif!
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    Crochet a sauvé ma vie mon raconte comment artisanat m'a guéri de la dépression chronique. Il partage aussi les histoires de 24 autres femmes extraordinaires qui l'a ferré pour guérir. Lire le livre aujourd'hui!