Mindfulness simple exercice pour crochet

La pleine conscience est un état d'être pleinement conscient et immergé dans les actions du moment présent. Quand vous se concentrent sur le présent, vous ne peut pas être contrarié par les choses qui s'est passé dans le passé ou l'inquiéter de choses qui vont arriver dans l'avenir. Vous pouvez seulement être bon ici en ce moment touchés par ce qui se passe juste en face de vous. Pleine conscience est fréquemment utilisé dans le cadre de la traitement pour nombreux troubles de santé mentale y compris dépression et le trouble bipolaire.

Crochet permet de pratiquer la pleine conscience. En se concentrant activement sur le projet dans vos mains, vous pouvez rester en phase avec le moment présent. Cela donne à votre corps et votre esprit une pause bien nécessaire de tout stress dans votre vie et peut être une formidable partie d'un plan de bien-être total. Dans mon nouveau livre, Crochet a sauvé ma vie, J'ai partagé les six exercices de pleine conscience différente pour crochet. J'ai pensé que je partagerais l'un d'eux ici avec vous aujourd'hui.

Mindfulness simple exercice pour Crocheters

Lire à travers l'exercice d'abord, puis trouver un espace calme dans votre maison pour la pratique de l'exercice.

Choisissez un crochet crochet et les fils qui sont à la fois facile à travailler avec. S'asseoir toujours avec votre travail sur vos genoux. Tout ce que vous allez faire est faire une chaîne longue crochet. Vous travaillerez lentement chaque boucle de la chaîne, chaque boucle de comptage, comme vous le faire. Concentrer toute votre attention sur faire une boucle à la fois et ne permettant pas d'autres pensées à ramper. Chaque fois que vous remarquez une pensée, grenouille la chaîne (ce qui signifie simplement démonte-le) et recommencer.

Alors, par exemple, vous commencerez votre chaîne... Une seule boucle, deux boucles... (Je suis tellement ennuyé que mon chèque n'a pas reçu directement déposé encore, J'ai vraiment besoin d'aller à la Banque... oups, Je pense, mieux recommencer.) … Grenouille, redémarrer la chaîne... Une seule boucle, deux boucles, trois boucles... (J'aime vraiment ce fil, mais il semble que ces déchets à l'utiliser pour un exercice de pleine conscience. Putain. Je pense encore une fois.) Grenouille et recommencer.

Essayez de continuer cet exercice jusqu'à ce que vous avez porté sur les boucles à portée de main et laisser toutes les autres pensées à passer à la longueur d'une chaîne de dix-boucle. Quand vous apprenez tout d'abord la pleine conscience, vous pouvez seulement être en mesure d'atteindre une longueur de la chaîne de cinq ou six. C'est correct. Accordez-vous un temps d'arrêt. La pleine conscience n'est pas facile. Nous avons occupé cerveaux.

J'aimerais entendre votre expérience si vous essayez cet exercice!

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Kathryn

San Francisco fondée et écrivain obsédé par crochet, rêveur et esprit créatif!

31 Commentaires:

  1. Crochet est en effet une forme de méditation pour moi. Crochets et aiguilles sont les seules choses qui m'aident à éclaircir mon esprit. Je pense que c'est pourquoi j'aime apprendre de nouvelles techniques et les motifs de points complexes. Vous ne peut pas inquiéter vraiment que vous payé la facture d'électricité ou retourné ce coup de téléphone alors que vous êtes suivi d'où mettre le prochain espace ch3. Pour aboutir à une nouvelle technique, il faut être présent dans chaque maille du moins dans la phase de reconnaissance. Crochet peut vous former pour être “en ce moment” car une fois que votre esprit vagabonde à autre chose, vous gâcher et devez grenouille. Je suppose que c'est pourquoi je suis toujours à la recherche pour apprendre de nouveaux aspects de l'artisanat.

  2. Je ne sais pas si je pourrais faire cet exercice – Je pense qu'il me conduirait les noix. :)

    Si vous participez au blog awards – J'ai un prix pour vous sur mon blog de l'artisanat – http://dlyscraftsandstuff.blogspot.com/

  3. Oh mon, Je reconnais cet exercice, parce qu'il ressemble beaucoup à un exercice que j'ai souvent fait. Il fonctionne vraiment bien, donc je le recommande à toute personne! Grand poste, Kathryn!

    • Oui, Il est semblable à celle que vous m'a dit. Je pense que c'est la torsion d'un crocheter un exercice commun de comptage que je pense que fonctionne très bien pour la méditation et la pleine conscience!

    • Oui, Il est semblable à celle que vous m'a dit. Je pense que c'est la torsion d'un crocheter un exercice commun de comptage que je pense que fonctionne très bien pour la méditation et la pleine conscience!

  4. Pingback: Un exercice de pleine conscience simple pour crochetets | MMM… Méditation, Santé mentale, Ayant à l'esprit au crochet

  5. Salut, J'ai juste posté ce lien sur mon blog ' MMM… Méditation, Santé mentale, Ayant à l'esprit au crochet’ à: http://delemares.wordpress.com/2012/08/06/a-simple-mindfulness-exercise-for-crochetets/
    et mentionne également votre livre. J'ai téléchargé un échantillon sur le kindle et l'intention rédigeant un commentaire quand je l'ai lu. Lecture de la liste des matières, Il est fantastique.
    Merci pour ce post; espère que vous ne me dérange pas mon partage… Sandra

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  9. Comment ai-je manqué ce post!? Je suis si heureux d'avoir vu un lien dans le post d'aujourd'hui, Merci! En tant qu'aidant, cet exercice de pleine conscience est va être génial à utiliser lorsque j'insiste sur toutes les parties une myriade de soins de ma mère. Ma fille, aussi un crocheter, utilisations au crochet comme un moyen de travailler hors tension d'une accumulation d'énergie nerveuse, d'anxiété et de TDAH. Elle va trouver cet exercice très utile aussi bien. Merci!

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  16. s'il vous plaît, Permettez-moi de le traduire en espagnol et partagez-la dans ma page FB (www.Facebook.com/ fabytatejidoscrochet) avec un lien vers votre page :)

  17. Pingback: Mon “Pleine conscience” Crochet | Blog d'ickletrixter

  18. Salut: J'adore vos articles–Je peux m'identifier à vous quand vous dites “crochet a sauvé ma vie” J'ai été faire du crochet depuis que je suis 8–Je suis maintenant 59 et à la retraite et amour de crochet et tricot–Continuez votre travail–vous êtes un grand encouragement–

  19. L'amour! Vais essayer aujourd'hui. Crochet est devenu récemment une grande partie de ma santé mentale, que soins de soi. Je crois vraiment qu'il est utile de me tenir bien :)

  20. Quel un excellent exercice! Je vais faire cette première chose le matin pour voir jusqu'où je reçois. J'ai dit pendant des siècles que je veux faire une sorte de prise de conscience et c'est parfait. Je voudrais encourager tous mes camarades crochet essayer celui-là. Merci x

    • Merci! J'ai cinq autres exercices de crochet de pleine conscience dans mon livre, Crochet a sauvé ma vie, et je vais y compris un chapitre entier sur le sujet dans mon prochain livre, Crochet pour guérir <3 Je pense qu'il est si important!

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  23. A couple years ago, we had custody of our tiny granddaughter while her fatherour youngest sonwas in Afghanistan. Not only was having him in a combat zonewith the 101ststressful, we hadn’t had a child living with us since he had been here, and he was in his mid thirties at that time! Et… we’d only had boys, so suddenly having the house filled with pink ruffles, purple glitter and Tinkerbelle…Oui…culture shock! To keep somewhat sane, I added knitting prayer shawls to my daily routine. My little Peanut ‘helpedby picking out the yarn colors and buttons, or ribbon, whatever was called for. Then she’d sit and watch me knitfor hoursjust watching my hands…? I had her say the prayers with me for our family member or friends who we were knitting for. Un jour, she asked me if we only made shawls for sick people. I answered that when someone didn’t feel well, or was sad, it was like giving them a hug they can hold on to. My loving little girl asked why we didn’t make them for everyone, not just sick people, and I didn’t have a good answer. She and I started our shawl projectour Hug Shawlswith the goal of giving every woman in our church a shawl. It may take me ten years, but its moving right along. And it has introduced a different type of mindfulness into my life. Instead of praying as I knit for someone to be restored to health and happiness, I pray for each woman in a specific and positive way. Not because they are sick or sad, but for each of them as a person, for their goals, for them to be the person they are here to be, to experience fulfillment in their livesto be happy! I always have at least three in the works. And I love being able to walk up to someone, and unexpectedly wrap a shawl around their shoulders, for no reason other than because they are there! My Peanut is living half way around the world, enjoying the next few years being the center of her daddy’s world, and far away from war. I’m hoping she’ll be old enough to help make a few of the shawls when they get back home, so she can learn both mindfulness and the happiness of giving someone else a bit of joy at an early age.

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