Mindfulness simple exercice pour crochet

par Kathryn sur Août 5, 2012 · 24 Commentaires

dans Crochet-santé

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La pleine conscience est un état d'être pleinement conscient et immergé dans les actions du moment présent. Quand vous se concentrent sur le présent, vous ne peut pas être contrarié par les choses qui s'est passé dans le passé ou l'inquiéter de choses qui vont arriver dans l'avenir. Vous pouvez seulement être bon ici en ce moment touchés par ce qui se passe juste en face de vous. Pleine conscience est fréquemment utilisé dans le cadre de la traitement pour nombreux troubles de santé mentale y compris dépression et le trouble bipolaire.

Crochet permet de pratiquer la pleine conscience. En se concentrant activement sur le projet dans vos mains, vous pouvez rester en phase avec le moment présent. Cela donne à votre corps et votre esprit une pause bien nécessaire de tout stress dans votre vie et peut être une formidable partie d'un plan de bien-être total. Dans mon nouveau livre, Crochet a sauvé ma vie, J'ai partagé les six exercices de pleine conscience différente pour crochet. J'ai pensé que je partagerais l'un d'eux ici avec vous aujourd'hui.

Mindfulness simple exercice pour Crocheters

Lire à travers l'exercice d'abord, puis trouver un espace calme dans votre maison pour la pratique de l'exercice.

Choisissez un crochet crochet et les fils qui sont à la fois facile à travailler avec. S'asseoir toujours avec votre travail sur vos genoux. Tout ce que vous allez faire est faire une chaîne longue crochet. Vous travaillerez lentement chaque boucle de la chaîne, chaque boucle de comptage, comme vous le faire. Concentrer toute votre attention sur faire une boucle à la fois et ne permettant pas d'autres pensées à ramper. Chaque fois que vous remarquez une pensée, grenouille la chaîne (ce qui signifie simplement démonte-le) et recommencer.

Alors, par exemple, vous commencerez votre chaîne... Une seule boucle, deux boucles... (Je suis tellement ennuyé que mon chèque n'a pas reçu directement déposé encore, J'ai vraiment besoin d'aller à la Banque... oups, Je pense, mieux recommencer.) … Grenouille, redémarrer la chaîne... Une seule boucle, deux boucles, trois boucles... (J'aime vraiment ce fil, mais il semble que ces déchets à l'utiliser pour un exercice de pleine conscience. Putain. Je pense encore une fois.) Grenouille et recommencer.

Essayez de continuer cet exercice jusqu'à ce que vous avez porté sur les boucles à portée de main et laisser toutes les autres pensées à passer à la longueur d'une chaîne de dix-boucle. Quand vous apprenez tout d'abord la pleine conscience, vous pouvez seulement être en mesure d'atteindre une longueur de la chaîne de cinq ou six. C'est correct. Accordez-vous un temps d'arrêt. La pleine conscience n'est pas facile. Nous avons occupé cerveaux.

J'aimerais entendre votre expérience si vous essayez cet exercice!

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10 Commentaires
aclark3012
aclark3012

Salut: I love your articles--I can relate to you when you say "crochet a sauvé ma vie" I have been crocheting since I was 8--I am now 59 and retired and love crocheting and knitting--keep up the work--you are a great encouragement--

Elisabeth Andree
Elisabeth Andree

Oh my, I recognize this exercise, because it looks very much like an exercise that I often did. It works really good, so I recommend it to anyone! Great post, Kathryn!

CrochetBlogger
CrochetBlogger Modérateur

Oui, it is similar to the one you mentioned to me. I think it's a crocheter's twist on a common counting exercise that I think works really well for meditation and mindfulness!

quaternityknits
quaternityknits

Crochet is indeed a form of meditation for me. Hooks and needles are the only things that help me clear my mind. I think that's why I like to learn complex stitch patterns and new techniques. You can't really worry about whether you paid the electric bill or returned that phone call while you are keeping track of where to put the next ch3 space. To be successful with a new technique you have to be present in each stitch at least in the learning stage. Crochet can train you to be "in the moment" because once your mind wanders to something else, you mess up and have to frog. I guess that's why I am always looking to learn new aspects of the craft.

Trackbacks

  1. [...] plus reposant mais toujours vous permettent d'ouvrir à votre voix intérieure créative. Les gens qui veulent utiliser le crochet pour la pleine conscience et la méditation peuvent trouver que les fils violets sont un bon choix pour faciliter [...]

  2. [...] peut utiliser le crochet pour aider à maintenir une quille même. Crochet est également utile dans l'apprentissage de la pleine conscience, qui est un élément clé de nombreux traitement bipolaire [...]

  3. [...] offre une pause-santé mentale. Vous pouvez même utiliser le crochet pour la pleine conscience [...]

  4. [...] espace méditatif, offrant à mon esprit une pause de ruminer ses problèmes. Il sert comme un chemin vers la pleine conscience, qui peut être jusqu'à guérison et [...]

  5. [...] être une expérience méditative, quelque chose que je parle beaucoup dans mon livre, Crochet a sauvé ma vie. Voir un exercice de pleine conscience simple pour crochet. Cole dit à que chaque création de sa collection est une méditation sur [...]

  6. [...] + Pleine conscience. J'adore la première partie de cet article de dépression escapade sur l'intersection entre la pleine conscience et [...]

  7. [...] S'engager dans une pleine de trente minutes de pleine conscience crochet. Cela signifie que vous accordez à votre esprit et méditez entièrement sur votre projet. Faites attention à tous [...]

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  10. [...] ont trouvé que crochet m'aide à se détendre et garder à l'esprit. J'ai récemment appris à crocheter, J'apprends tous les jours tellement. J'ai commencé en faisant quelques [...]

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