Mindfulness simple exercice pour crochet

La pleine conscience est un état d'être pleinement conscient et immergé dans les actions du moment présent. Quand vous se concentrent sur le présent, vous ne peut pas être contrarié par les choses qui s'est passé dans le passé ou l'inquiéter de choses qui vont arriver dans l'avenir. Vous pouvez seulement être bon ici en ce moment touchés par ce qui se passe juste en face de vous. Pleine conscience est fréquemment utilisé dans le cadre de la traitement pour nombreux troubles de santé mentale y compris dépression et le trouble bipolaire.

Crochet permet de pratiquer la pleine conscience. En se concentrant activement sur le projet dans vos mains, vous pouvez rester en phase avec le moment présent. Cela donne à votre corps et votre esprit une pause bien nécessaire de tout stress dans votre vie et peut être une formidable partie d'un plan de bien-être total. Dans mon nouveau livre, Crochet a sauvé ma vie, J'ai partagé les six exercices de pleine conscience différente pour crochet. J'ai pensé que je partagerais l'un d'eux ici avec vous aujourd'hui.

Mindfulness simple exercice pour Crocheters

Lire à travers l'exercice d'abord, puis trouver un espace calme dans votre maison pour la pratique de l'exercice.

Choisissez un crochet crochet et les fils qui sont à la fois facile à travailler avec. S'asseoir toujours avec votre travail sur vos genoux. Tout ce que vous allez faire est faire une chaîne longue crochet. Vous travaillerez lentement chaque boucle de la chaîne, chaque boucle de comptage, comme vous le faire. Concentrer toute votre attention sur faire une boucle à la fois et ne permettant pas d'autres pensées à ramper. Chaque fois que vous remarquez une pensée, grenouille la chaîne (ce qui signifie simplement démonte-le) et recommencer.

Alors, par exemple, vous commencerez votre chaîne... Une seule boucle, deux boucles... (Je suis tellement ennuyé que mon chèque n'a pas reçu directement déposé encore, J'ai vraiment besoin d'aller à la Banque... oups, Je pense, mieux recommencer.) … Grenouille, redémarrer la chaîne... Une seule boucle, deux boucles, trois boucles... (J'aime vraiment ce fil, mais il semble que ces déchets à l'utiliser pour un exercice de pleine conscience. Putain. Je pense encore une fois.) Grenouille et recommencer.

Essayez de continuer cet exercice jusqu'à ce que vous avez porté sur les boucles à portée de main et laisser toutes les autres pensées à passer à la longueur d'une chaîne de dix-boucle. Quand vous apprenez tout d'abord la pleine conscience, vous pouvez seulement être en mesure d'atteindre une longueur de la chaîne de cinq ou six. C'est correct. Accordez-vous un temps d'arrêt. La pleine conscience n'est pas facile. Nous avons occupé cerveaux.

J'aimerais entendre votre expérience si vous essayez cet exercice!

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Kathryn

San Francisco fondée et écrivain obsédé par crochet, rêveur et esprit créatif!
  • Image of Cover for Crochet Saved My Life

    Crochet a sauvé ma vie mon raconte comment artisanat m'a guéri de la dépression chronique. Il partage aussi les histoires de 24 autres femmes extraordinaires qui l'a ferré pour guérir. Lire le livre aujourd'hui!