Cómo Crochet para Mindfulness y ser consciente en su Crochet

He escrito mucho sobre ganchillo mindfulness en este blog y en mi libro, Ganchillo salvó mi vida. Pero ¿qué es exactamente la atención plena? ¿Qué significa a ganchillo para lograr atención plena? Y es una cosa diferente enteramente a ser consciente en el trabajo de ganchillo? Este artículo explica más sobre ganchillo y mindfulness.

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es un término que la mayoría de las personas asocia con el budismo aunque no es necesariamente una parte de la práctica budista formal, por lo menos no es la forma en que la mayoría de los occidentales práctica mindfulness hoy. En su núcleo, Mindfulness es realmente completa concentración en el momento presente. Que está siendo consciente cuando deja de centrarse en los pensamientos en la cabeza y empezar a centrarse en todos los sentidos que está experimentando ahora en el momento presente.

Beneficios de la atención plena

Gente de hoy, me incluyo, a menudo están interesados en la atención plena debido a los muchos beneficios diferentes que puede ofrecer a la salud mental, la salud física y una calidad de vida general mejorada. Algunos de los beneficios más comúnmente citados de mindfulness incluyen:

  • Reducción de la ansiedad. Es difícil ser ansioso cuando están centrando en el momento presente porque está claro que estás bien ahora en el momento presente. (Cabe señalar que en las etapas iniciales de aprendizaje para practicar mindfulness allí puede ser un período de angustia e incomodidad, pero esto pasa con la práctica).
  • Relajación y reducción del estrés. Tomarse el tiempo quieto y centrarse en lo que está delante de ti provee una liberación relajante que no puedes si te vas, va, va todo el día..
  • Aumento de la energía. Muchas personas dicen que la relajación ofrecidos a través de la atención plena y la desestresante experimentan cuando practicar mindfulness regularmente les permite sentir mayor energía durante todo el día.
  • Depresión menor. En Ganchillo salvó mi vida Hablo mucho sobre mi propia experiencia de la lucha contra la depresión y cómo atención consciente a través de ganchillo me ayudó con eso. Mindfulness se utiliza con frecuencia como parte de la tratamiento para muchas condiciones de salud mental incluyendo depresión y el trastorno bipolar.

En otro artículo que escribí sobre ganchillo y mindfulness para la depresión Le expliqué:

Ganchillo es genial porque es una práctica, actividad enfocada repetitiva (y por lo tanto meditativa) cualidades. ¿Cuando descubras tú mismo rumiando pensamientos negativos, Usted puede aprender a llegar constantemente hacia el trabajo a mano. Cuando estaba lidiando con la depresión, fue útil para recordarme que no puedo resolver este gran problema (lo que sentí que era el problema) y que mi única preocupación bien entonces debía terminando la bufanda en mis manos porque era algo tenía control sobre y podía hacer. ¿noto que estaba pensando en algo más o preocupándose o en espiral en la negatividad y entonces podría conscientemente e intencionalmente dejado esa sensación de ir para volver a centrarse en la tarea.

Otro posible beneficios de la atención plena respaldado por investigaciones realizadas incluyen la mejora de la memoria, flexibilidad cognitiva, reactividad emocional menos, uno mismo-insight mejorada y capacidad para lidiar con el miedo.

Ganchillo para lograr atención plena

Yo creo que el ganchillo es una herramienta que puede utilizarse para lograr la atención plena. Como dije antes, Mindfulness es pagar una concentración intensa a lo que está haciendo. Tomarse el tiempo para sentarse y concentrarse en su trabajo de ganchillo, y útil hacerlo de una manera consciente, puede ser una práctica de conciencia intencional. Algunas de las maneras que ganchillo puede utilizarse para lograr la atención plena incluyen:

  • Acostúmbrese a apagar todos los TV, radio y otros ruidos cuando usted del ganchillo. Centrarse sólo en lo que haces con tus manos.
  • Atrévase a probar nuevas técnicas en crochet. Las cosas que no sabes cómo hacerlo también requerirá más atención. Mindfulness sucederá naturalmente como resultado.
  • Contando a menudo se utiliza como medio de atención plena. Hay un montón de conteo en crochet! Puedes probar a contar hasta el final de cada fila sin permitir que un pensamiento no-presente a importunar a cada fila cuando aparecen pensamientos intrusivos.
  • Concéntrese en todos los movimientos menores del ganchillo. Centrarse en cada hilo sobre, cada gancho a través de, cada turno de trabajo. Observe lo que está haciendo, lo que parece, lo que se siente.
  • Utilizar ciertas señales en crochet para llevarte a centrarse en su trabajo. Por ejemplo, conseguir el hábito de volver a la conciencia cada vez que terminas una fila en cualquier proyecto.
  • El ganchillo se relaciona con otra meditación / prácticas de oración que usted puede hacer. Por ejemplo, diseñador Hariette Cole hizo una colección de artículos de ganchillo que todos incorporan 108 puntadas seguidas porque cuántos granos son la mala collar que ella usa para meditar. Asimismo, muchas personas optan por hacer chales de oración donde fijaron una intención / oración como hacen el artículo.

Usando ganchillo a atención plena práctica por veinte minutos cada día le permite traer beneficios de atención plena en su vida cotidiana. A menudo usted se encontrará cada vez más consciente durante todo el día incluso cuando has puesto los ganchos..

¿Sabías que hay seis ejercicios de ganchillo mindfulness en mi libro, Ganchillo salvó mi vida? Compra tu copia ahora.

Atención en el trabajo de ganchillo

Incluso si no quieres decir que todo esto es puras mentiras y que no hay necesidad para a conciencia práctica (Digo que es una lástima, pero totalmente su derecho a sentirse así!), Usted puede encontrar que conciencia intencional en su labor de ganchillo es un activo para la obra misma. Eso es porque paga más atención a los detalles de su trabajo, más “perfecto” el trabajo se va a ver. (Puse “perfecto” entre comillas porque cada artículo hecho a mano es diferente y eso es lo que hace cada uno especial para “perfecto” es un término muy subjetivo.)

Cuando usted centra su ganchillo trabaja con una concentración intensa, en lugar de hacerlo sin pensar o mientras multitarea otras cosas, el trabajo se ha mejorado. Aviso más pequeñas cosas y puede solucionar problemas inmediatamente que de lo contrario podría dejar ir. Por ejemplo, a veces cuando trabajo rápidamente a conseguir mi gancho atrapado entre las capas de hilo y páselo a través en el lugar equivocado. Es generalmente imperceptible para la mayoría de la gente una vez que el trabajo está hecho, pero si yo estoy ganchillo mindfully esto tampoco significa no suceden o será algo observe y corrija. No soy perfeccionista en mi trabajo de ganchillo por cualquier tramo de la imaginación, pero admito que es algo satisfactorio saber que tú hiciste el trabajo mejor que podría hacer en la fabricación de una pieza.

¿Cuáles son tus pensamientos acerca de ganchillo para la atención plena?

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Kathryn

San Francisco basado y escritor obsesionado con ganchillo, soñador y espíritu creativo!

14 Comentarios:

  1. Creo que esto podría aplicarse a cualquier cosa que haces. Copiado y enviado a mi hija que tiene a veces la ansiedad sobre las cosas, Creo que esto le puede ayudar un poco.

    • @icrochetinoh es definitivamente cierto que casi cualquier cosa puede hacerse conscientemente. Ganchillo ayuda en particular porque es una tarea repetitiva con funciones incorporadas como contando que forman parte de la práctica de atención plena. Se requiere concentración y ritmo pero no demasiado pensando. Espero que tanto ayuda a su hija!

  2. Gran post , y es tan cierto que se pueden aplicar los principios a todo lo que haces en la vida. Estoy especialmente de acuerdo con tus últimos párr, Ciertamente no soy un perfeccionista en cualquier forma o modalidad, Pero siendo consciente me ayuda a cuenta de mis errores y ayudarme a lograr mi mejor.

  3. Me encanta este post! Como esto es para mí,Sin embargo es otra confirmación. Cada pieza que del ganchillo, Del ganchillo con oración y enfoque. En realidad he mencionado a los demás que no me gusta hablar, o ser hablado cuando del ganchillo. Y tiene toda la razón, Cuando estoy tranquilo y concentrado, mi trabajo es “perfecto”! Personalmente puedo decir de un artículo terminado, Si estaba de alguna manera interrumpida o sin sentido, o cuando he hecho a ganchillo consciente!! Otra vez… Me encanta este Post!

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  5. En primer lugar, Creo que tanto para este blog. El año pasado tuve una depresión. He utilizado mi creatividad para ayudar a mé a través de este período. Especialmente croche – y también trató de aprender Mindfullness. Ahora veo la conexión entre estas cosas.
    Vinculará a Tour blog ón mi blog y seguir en el futuro. No puedo esperar a pero una copia de su libro.
    Gracias

    • @Albertemor me alegra saber que usted está utilizando su creatividad para ayudarte a superar un momento difícil. Autocuidado es tan importante durante la depresión y ganchillo puede ser un gran camino para cuidados personales

  6. Estoy tan feliz de leer tu post porque yo practico Mindfullness (con la Sangha de Thich Nhat Hanh) y yo también “práctica” ganchillo (y tejer y coser…).Realmente estoy de acuerdo contigo y creo que Mindfullness podría salvar el mundo (y todas las actividades manuales).
    Lo siento por mi mal inglés (Soy francesa. ¿Sabes cómo franceses hablar mal de otro langage ? ;-))

  7. Amor amor amor lo que está diciendo y haciendo, He estado haciendo este tipo de terapia de ganchillo por años….Me encantaría difundir la palabra y ser útil a otros que sufren de depresión y adicción…Si tiene alguna sugerencia por favor hágamelo saber
    Goodwin Evelyne EveygCouture.com

    • @EveygGoodwin gracias Evelyne tanto! Creo que sólo estando presente y dejando que otros saben tan a menudo como sea posible cómo curación ganchillo ha sido para ti son un gran primer paso, No?!

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