Cómo Crochet para Mindfulness y ser conscientes de su Crochet

por Kathryn en Enero 11, 2013 · 14 comentarios

en Crochet Salud

Post image for How to Crochet for Mindfulness and Be Mindful in Your Crochet

He escrito mucho sobre crochet mindfulness en este blog y en mi libro, Crochet Saved My Life. Pero, ¿qué es exactamente la atención plena? ¿Qué significa hacer ganchillo para lograr la atención plena? Y es una cosa totalmente diferente a estar atentos en labores de ganchillo? En este artículo se explica más acerca de crochet y la atención.

¿Qué es el Mindfulness?

La atención plena es un término que la mayoría de la gente asocia con el budismo, aunque no es necesariamente una parte de la práctica budista formales, por lo menos no es la forma en que la mayoría de los occidentales practicar la atención hoy. En su núcleo, la atención es realmente completa concentración en el momento presente. Estás siendo consciente cuando deje de centrarse en los pensamientos en su cabeza y empezar a centrarse en todos los sentidos que está experimentando ahora mismo en el momento presente.

Beneficios de la Atención

La gente de hoy, incluido yo mismo, a menudo están interesados ​​en la atención debido a los muchos beneficios diferentes que puede ofrecer a la salud mental, salud física y una calidad general mejorada de la vida. Algunos de los beneficios más citados de la atención incluyen:

  • Menos ansiedad. Es difícil estar ansioso cuando se están centrando en el momento presente, porque está claro que usted está bien en estos momentos en el momento presente. (Cabe señalar que en las etapas iniciales de aprender a practicar la atención no puede haber un período de ansiedad e incomodidad pero esto pasa con la práctica).
  • La relajación y reducción del estrés. Tomarse el tiempo para sentarse quieto y concentrarse en lo que es correcto delante de usted proporciona una liberación relajante que no consigues si te vas, ir, va todo el día.
  • Aumento de la energía. Mucha gente dice que la relajación ofrece a través de la atención y la que desestresante experimentar en la práctica de la atención plena regularidad les permite sentir el aumento de energía durante todo el día.
  • Depresión Reducido. En Crochet Saved My Life Hablo mucho sobre mi propia experiencia de la depresión de lucha y cómo la atención a través de crochet me ayudó con eso. Mindfulness se utiliza con frecuencia como parte de la tratamiento para muchas condiciones de salud mental, incluyendo depresión y el trastorno bipolar.

En otro artículo que escribí sobre crochet y la atención para la depresión Expliqué:

Crochet es excelente, ya que es una práctica en la, actividad enfocada que tiene repetitivo (y por lo tanto de meditación) cualidades. Cuando te encuentres rumiando pensamientos negativos, usted puede aprender a llevar constantemente a sí mismo de nuevo al trabajo a mano. Cuando yo estaba tratando con la depresión, que era útil para recordarme a mí mismo que no podía resolver este problema GRANDE (lo que me sentí como el problema era) y que mi única preocupación en ese momento era necesario terminar la bufanda en mis manos porque eso era algo que yo tenía el control y podía hacer. Pude darme cuenta de que estaba pensando en otra cosa o por rozamiento y la espiral de negatividad y luego conscientemente y deliberadamente me podía permitir ese sentimiento va con el fin de volver a centrarse en la tarea en cuestión.

Otro posible beneficios de la atención con el apoyo de la investigación incluyen la mejora de la memoria, flexibilidad cognitiva, reactividad menos emocional, mayor auto-conocimiento y la capacidad para lidiar con el miedo.

Crochet para lograr Mindfulness

Yo creo que el crochet es una herramienta que se puede utilizar para lograr la atención plena. Como he dicho antes, la atención es todo sobre el pago de una intensa concentración a lo que está haciendo. Tomarse el tiempo para sentarse y concentrarse en su labor de ganchillo, ya propósito de hacerlo de una manera consciente, puede ser una práctica de la atención intencional. Algunas de las maneras en que ganchillo se puede utilizar para lograr la atención incluir:

  • Haga un hábito de apagar todas las TV, radio y otros ruidos cuando ganchillo. Centrarse sólo en lo que está haciendo con sus manos.
  • Acepta el reto de probar nuevas técnicas de ganchillo. Cosas que usted no sabe cómo hacerlo, así requerirán atención más centrada. Mindfulness sucederá naturalmente como resultado.
  • Contar a menudo se utiliza como un medio para la atención. Hay un montón de contar en crochet! Usted puede tratar de contar al final de cada fila sin permitir que un no-pensamiento presente para entrometerse y comenzar cada fila sobre cuando aparecen pensamientos intrusivos.
  • Trate de concentrarse en todos los movimientos menores del ganchillo. Concéntrese en cada hilo más, cada gancho a través, cada turno de trabajo. Observe lo que está haciendo, lo que parece, lo que se siente.
  • Utilice ciertas señales en crochet para traer de vuelta a centrarse en su trabajo. Por ejemplo, adquirir el hábito de volver a la atención plena cada vez que usted termina una fila en cualquier proyecto.
  • Relacione su crochet a otra meditación / prácticas de oración que usted puede hacer. Por ejemplo, diseñador Hariette Cole hizo una colección de elementos de ganchillo que todos incorporan 108 puntos de sutura en una fila porque así es como muchas cuentas están en el collar de mala ella utiliza para meditar. Igualmente, muchas personas optan por hacer chales de oración donde se establecen una intención / la oración, ya que hace el artículo.

El uso de crochet para practicar la atención de tan sólo veinte minutos al día le permitirá traer beneficios de atención plena en su vida cotidiana. A menudo se encontrará cada vez más consciente durante todo el día, incluso cuando usted ha puesto los ganchos de distancia.

¿Sabía usted que hay seis ejercicios ganchillo mindfulness en mi libro, Crochet Saved My Life? Compre su copia ahora.

Mindfulness en Crochet Trabajo

Incluso si usted no quiere decir que todo esto es tonterías y que no hay necesidad para que usted pueda practicar la atención (lo que yo digo es una vergüenza, pero totalmente su derecho a sentirse de esa manera!), es posible que la atención intencional en su trabajo de ganchillo es una ventaja para la propia obra. Esto se debe a la mayor atención que se preste a los detalles de su trabajo, el más “perfecto” el trabajo se va a ver. (Puse “perfecto” entre comillas, porque cada artículo hecho a mano es diferente y eso es lo que hace que cada uno especial para “perfecto” es un término muy subjetivo.)

Cuando te enfocas en tu trabajo de ganchillo con intensa concentración, en lugar de hacerlo sin pensar o mientras multitarea otras cosas, el trabajo se ha mejorado. Te das cuenta de las cosas pequeñas más y puede arreglar los problemas de inmediato que de otro modo podrían dejar ir. Por ejemplo, a veces cuando trabajo rápidamente me van a mi anzuelo atrapado entre las capas de hilo y pasar a través en el lugar equivocado. Por lo general es indetectable para la mayoría de la gente una vez que se hace el trabajo, pero si estoy ganchillo conscientemente esta bien no sucede o va a ser algo que me di cuenta y correcta. No soy un perfeccionista en mi trabajo de ganchillo por cualquier tramo de la imaginación, pero admito que hay algo satisfactorio en saber que usted hizo el mejor trabajo que posiblemente podría hacer al tomar una pieza.

¿Cuáles son sus pensamientos sobre crochet para la atención?

pinit fg en rect gray 28 How to Crochet for Mindfulness and Be Mindful in Your Crochet
Me gusta este mensaje, por favor, pulse el botón de acción! Realmente me encanta lo que estoy haciendo con ganchillo concupiscencia? Considere hacer una donación o convertirse en un patrocinador Blog.
EveygGoodwin
EveygGoodwin

¡¡Me encanta lo que está diciendo y haciendo, He estado haciendo este tipo de terapia de ganchillo por años .... Me encantaría correr la voz y ayudar a otros que sufren de depresión y la adicción ... Si usted tiene alguna sugerencia, por favor hágamelo saber

Evelyne goodwin EveygCouture.com

Kaloou
Kaloou

Estoy muy feliz de leer su mensaje porque practico mindfullness (con la Sangha de Thich Nhat Hanh) y yo también "práctica" gancho (y tejer y coser ...).Realmente estoy de acuerdo con usted y creo que mindfullness podría salvar al mundo (y todas las actividades manuales hacen).

Lo siento por mi Inglés es tan malo (Soy francés. ¿Sabes cómo los franceses hablan mal otra langage ? ;-))

Albertemor
Albertemor

Ante todo, ¿Crees que tanto este blog. El año pasado tuve una depresión. He utilizado mi creatividad para ayudar a mí a través de este período. Exspecially croche - y también intentado aprender mindfullness. Ahora veo la conexión entre éstos a las cosas. Voy a enlazar a tour blog en mi blog y seguir en el futuro. No puedo esperar a que una copia de su libro. El tanque usted

ZaMarah
ZaMarah

Me encanta este post! Como esto para mí,es otra confirmación. Cada pieza que crochet, Que crochet con la oración y el enfoque. De hecho, he mencionado a los demás que no me gusta hablar, o se les hable cuando me crochet. Y tiene toda la razón, cuando estoy tranquilo y centrado, mi trabajo es "perfecto"! Les puedo decir personalmente de un artículo terminado, si fui interrumpido de alguna manera o sin sentido, o cuando me he de ganchillo consciente!! Una vez más ... Me encanta este Mensaje!

sparklyjools
sparklyjools

Gran mensaje , y es tan cierto que se pueden aplicar los principios a todo lo que haces en la vida. En especial me acuerdo withyour último párrafo, Ciertamente no soy un perfeccionista en cualquier forma o modalidad, pero siendo consciente me ayuda a notar mis errores y me ayudará a alcanzar mi mejor.

icrochetinoh
icrochetinoh

Creo que esto podría aplicarse a cualquier cosa que está haciendo. Lo copié y lo envió a mi hija, que a veces tiene ansiedad por las cosas, Creo que esto podría ayudar a ella un poco.

CrochetBlogger
CrochetBlogger moderador

@icrochetinoh Es sin duda cierto que casi cualquier cosa se puede hacer conscientemente. Crochet ayuda, en particular, porque es una tarea repetitiva con características integradas como contaje que forman parte de la práctica de la atención plena. Se requiere concentración y el ritmo, pero no demasiado pensamiento. Yo por lo mucho espero que ayude a su hija!

Trackbacks

  1. [...] usted será curioso sobre lo que sucederá a medida que avanza el producto. Esto también ayuda a fomentar crochet mindfulness como usted se verá inmerso en las líneas de la obra. Mantenga estos objetivos en mente a medida que trabaja a través de [...]

  2. [...] aún, Sigo ganchillo estos rectángulos. Se ha convertido en una forma de meditación. Cuarenta puntos de sutura de la parte delantera y la espalda alteraciones, filas y filas. Cuento con todos y cada uno de ellos en mi [...]

  3. [...] Y, por supuesto, habrá ciertas tensiones con la escuela de posgrado, especialmente con un programa tan intenso emocionalmente, por lo que si nada más que sin duda volveré a hacer tiempo para hacer la diversión de ganchillo para reducir el estrés! [...]

Cargo anterior:

Siguiente post: