5 Herramientas para reducir el dolor de la mano de ganchillo-relacionadas … Y la oportunidad de participar en un grupo de enfoque

A menudo hablo acerca de la beneficios para la salud de ganchillo. Lo que yo no he hablado mucho es el hecho de que a veces los movimientos repetitivos de ganchillo pueden causar o exacerbar la mano del dolor para ciertos individuos. En la mayoría de los casos, Esto no significa que la persona tiene que dejar de ganchillo; simplemente significa que pueden necesitar adaptaciones reducir el dolor del esfuerzo repetitivo. Hoy vamos a ver cinco de las herramientas disponibles para aliviar el dolor relacionado con el ganchillo de la mano. Pero antes de hacerlo, Déjame contarte acerca de una oportunidad única que tienes que participar en un focus group sobre este tema ahora si eres alguien que tiene dolor de mano relacionadas con crochet …

Crocheters’ Mano dolor de Focus Group

Linda Skuja, de la marca bella Once hechos a mano, busca unas personas motivadas para ayudar a salir con un grupo de enfoque diseñado para investigación y resolver el “lastimar a mano” problema que algunas personas experimentan al crochet. Ella tiene una misión para hacer un diseño que resuelve un problema y está estudiando diseño en la Universidad de Pennsylvania; el dolor relacionado con el ganchillo de la mano es el único problema que ha elegido.

Los participantes pueden calificar si:

  • Tiene dolor en sus mano izquierda y dedos (eso es para diestros crocheters; viceversa para los zurdos) Cuando ganchillo demasiado.
  • Estás dispuesto a probar algunos dispositivos y ver si están trabajando. La participación es online por lo que los miembros del grupo de enfoque tendrá que ser dispuestos y capaces de fabricar herramientas simples para probar, usando bosquejos proporcionados por Linda. Los costes deben ser mínimos e incluso puede ser nada como usted puede tener el arte en el hogar suministra ya.
  • Usted es libre de participar en este grupo de enfoque en línea a partir de la próxima semana y continuando hasta mediados de diciembre.

Los participantes pueden ayudar realmente en pionera en la siguiente etapa de dispositivos de tratamiento para las personas con este problema de ganchillo único así que aunque no existe ninguna compensación por su participación proporciona una gran oportunidad para ser parte de algo en nuestra comunidad de ganchillo. Si usted está interesado, Contacta con Linda en linda.skuja (en) gmail (punto) con.

Ok, Ahora esas herramientas estábamos hablando al principio de este post …

1. Ganchos ergonómicos

Una de las maneras más comunes para tratar el dolor relacionado con el ganchillo de la mano es hacer adaptaciones a los ganchos que se utilizan. Pequeño, difícil-a-grip son generalmente más difíciles de las manos así que simplemente elegir los proyectos que utilizan ganchos más grandes puede ayudar a. Otras opciones son:

  • Ganchos ergonómicos vendido específicamente con el fin de reducir el dolor relacionado con el ganchillo de la mano. Hay muchas marcas diferentes y estilos por lo que tendrás que leer algunos comentarios y probar por ti mismo a ver si esta opción funciona para usted.
  • Agregar arcilla polimérica maneja a sus ganchos. Esto hace el gancho más gordos y más fácil de agarrar. Hilos y ganchos tiene algunas instrucciones para hacer estas.
  • Apretones del lápiz en ganchos. Añadiendo un agarre de lápiz a sus anzuelos puede ayudar a que sea más fácil mantenerlos y ponen menos estrés en tus manos. Además de la opción DIY, usted podría mirar en la compra de proudcts específicos como el nuevo Apretones de manos fácil Crochet siendo creado por Jeanie A. de San Tan Valley, AZ.

2. El hilo derecho

Si frecuentemente siente dolor cuando usted ganchillo lo podría encontrar vale la pena tu esfuerzo para jugar con diferentes tipos y pesos de hilo. Algunas personas encuentran más voluminosos, hilado suave será más fácil trabajar con, que requieren menos esfuerzo de los brazos y las manos y por lo tanto menos propensos a causar o exacerbar el dolor.

3. Una almohada

Muchas personas me han dicho que ayuda a descansar las manos sobre una almohada o un laminado en toalla o manta como del ganchillo. Este cambio ayuda a que la presión se coloca y relaja las manos para que no tengan tensión que causa dolor. Idea: una almohada que se puede utilizar para poner tus manos en cuando usted ganchillo futuros proyectos de ganchillo a ti mismo!

4. Resto, Estiramiento, Ejercicio

Permítame divagar un minuto aquí … Sufro de cuello frecuente, dolor de espalda y hombro. Ha sido tan malo con el tiempo que he visto varios quiroprácticos y regularmente ha ido al terapeutas de masaje. He gastado una fortuna tratando de reducir el dolor en mi cuerpo. Sé cuál es el problema. El problema es que como un escritor con frecuencia pasan 8 o más horas por día frente a mi computadora, a escribir en mi teclado. Suben a mis hombros en mis oídos, mi tire omóplatos junto y estoy a menudo en el dolor como resultado.

Además de los quiroprácticos y masajistas, He mirado en una variedad de productos diseñados para ayudarme con el problema – cosas como teclados y sillas ergonómicas. No estoy diciendo que no hay ningún valor a estas cosas pero voy a decir que lo que he aprendido con el tiempo es que ese autocuidado adecuado es mucho más útil que cualquier otra cosa que nunca he probado. Cuando estoy siendo inteligentes y uno mismo-amantes de la, Tomar descansos de diez minutos lejos de la computadora cada hora para descansar, estiramiento, calmar mi cuerpo y darle un descanso. Si no lo hace, al final del día significa dolor; cuando lo hago, generalmente hay menos dolor.

Creo que es lo mismo que con ganchillo. Si tus manos lastiman cuando se trabaja, trabajo en ráfagas más cortas de tiempo. Tiempo establecidos su gancho y sólo admirar su proyecto y realizar pequeños estiramientos para tus manos. Aceptar que puede tardar un poco más tiempo que antes para conseguir proyectos realizados pero que obtendrá les hecho sin dolor.

5. El analgésico recomendado:

Creo que es importante tomar todas las acciones que se pueden prevenir y reparar el problema que usted está teniendo dolor en lugar de enmascararlo. Dicho esto, algunas personas encuentran que el dolor crónico obliga a tomar un analgésico, como la aspirina, Además de las otras acciones que están tomando.

Hacer las manos, las muñecas o los brazos lastimados alguna vez de ganchillo? Qué hacer para reducir el dolor?

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Kathryn

San Francisco basado y escritor obsesionado con ganchillo, soñador y espíritu creativo!

19 Comentarios:

  1. Cada vez que cambio de tejer al crochet, Experimentar algunos dolores en mi mano izquierda. Sólo sé que después de un día si no ha ido, Necesito darle a mi mano un descanso por un tiempo. Me encanta ganchos ergonómicos, pero ya tengo el gancho en mi mano derecha, no estoy tan seguro ayuda a la izquierda. Apenas menos meter en mi palma.

  2. Estoy interesado en alguna idea que la gente quiere compartir para ayudar con el dolor de muñeca y la mano que se produce cuando para hacer punto y ganchillo. Tengo una lesión en la mano y no soy capaz de trabajar en cosas que ayudan a calmarme cuando siento estresado.

  3. Tengo artritis reumatoide y los dedos muy extendidos en ambas manos. No tengo mucho dolor de mi mano derecha sosteniendo el gancho, pero de mi dedo índice de mi mano izquierda de sostener el hilo. He aprendido un asimiento modificado envuelve el hilo alrededor de mi pinky, debajo del siguiente dedo, y sobre el dedo medio, usando mi dedo índice para mantener mi trabajo como yo de ganchillo. Mucho menos estrés en esa articulación.

  4. Me encanta este video b y c que realmente funciona en deshacerse de la tensión de cuello/hombro/brazo. Si usted busca “Introducción a la rutina Essentrics” en youtube esto es lo que uso casi todos los días. Hay otro que hace para los jugadores de hockey, pero es muy bueno para nosotros crocheters y cualquiera que se sienta todo el dia ya que trabaja las piernas superiores y las caderas. No suelo trabajar en todo! Son sólo unos 12 minutos de tiempo cada.

  5. mi dedo meñique y el dedo siguiente ir entumecidos cuando yo crochet para largos períodos de tiempo. Mi quiropráctico dice que proviene de mi codo. Masajeando mi codo ayuda a, pero a veces solo tengo que poner mi ganchillo lejos por unos días. Traté de ganchillo sin doblar mis codos tantas – jaja – No pude hacerlo. Así, Tratar de tomar largos descansos – como 30 minutos o más – cada hora – y reduce el problema. No hacen proyectos de rápida, pero hacemos lo que tenemos que hacer.

  6. Sólo quería mencionar que solía obtener horrible dolor de brazo y mano de ganchillo y punto a pesar de que se extiende, usando guantes de crafter, ganchos ergonómicos, lo que usted quiera. Me quedé atónita por cómo rápidamente este problema resuelto cuando comencé haciendo Bikram Hot Yoga una o dos veces a principios del año pasado de la semana! Entre eso y tomar descansos más frecuentes, que raramente es un problema. :)

  7. Gracias por este artículo. He sufrido severo dedo, mano, muñeca, codo, brazo, hombro, pectorales, y dolor de espalda desde finales de octubre. He atribuido esto a tejer y usar un iPad y un iPod. A veces dibujo, escritura, lleva mi niño, empujando la silla de paseo, corte de papel, preparación de alimentos para las comidas, incluso conducir me ha dolido!
    Me he dado cuenta que tendido en el sofá y viendo la televisión con la cabeza vuelta a un 33-45 grado ángulo frustra el dolor. Como poner en la lectura de la cama. El dolor es sobre todo mi lado derecho, Tho mi lado izquierdo a veces sufre, también.
    Más allá de la frustración.
    Mi doc me aconsejó “no hacer lo que esté causando el dolor” y le recetó a un anti inflamatorio. Yo sólo he tejido sobre 1.5 horas desde el final de octubre. Estoy pensando en programar un segundo seguimiento cita la próxima semana, el dolor continúa, incluso tho extremadamente he reducido mi tiempo de tejer y reduce las otras actividades tanto como sea posibles. Llevaba sangre a pantalla para varias enfermedades (artritis, etc.), pero ese análisis de sangre vinieron nuevo normal.
    Practicar yoga una vez por semana, pero algunas poses que no tolerAble.
    Hace poco me preguntaba si cambio a crochet ayudaría a mis problemas (Yo de ganchillo durante años antes de aprender a tejer). También he pensado acerca de tratar de. Enseñar a crochet zurdo (o tejer en el estilo inglés) ayudaría a. También han considerado comenzando a bordar o cruzado de la puntada (pero creo que el super pequeñas agujas sería problemáticas).
    No he probado los guantes crocheters, pero voy a mirar en.
    Como un 36-yo con un alijo de hilo sano, una mente creativa que no calmó, un niño creciente a la disputa de, y una vida moderna para conducir, Realmente estoy esperando solucionar este problema. (Y deseando que mis recientes sesiones de horas de largo tejer se habían roto para arriba con estiramientos y descanso.)
    Mal seguir este post con interés de escuchar a otros’ consejos e historias.

    • Gracias por compartir Beth. Suena como que estás haciendo lo más importante es prestar atención a lo que tu cuerpo te está diciendo y ve lo que agrava el problema. Necesito seguir con Linda para averiguar si ella aprendió más de sus investigaciones en este tema ya que primero lo postee. Definitivamente seguiré manteniendo todos conscientes de qué correcciones potenciales de encontrar!

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  11. I am experiencing numbness in my ring fingers from trying to crochet all of my Christmas presents in time. After doing some research I have read on several websites that taking B12 will help. I sure hope it does.

  12. Sólo quería mencionar que solía obtener horrible dolor de brazo y mano de ganchillo y punto a pesar de que se extiende, usando guantes de crafter, ganchos ergonómicos, lo que usted quiera. Me quedé atónita por cómo rápidamente este problema resuelto cuando comencé haciendo Bikram Hot Yoga una o dos veces a principios del año pasado de la semana! Entre eso y tomar descansos más frecuentes, que raramente es un problema.

  13. Using a cloth wrist brace helps support the wrist and keep the muscles in your wrist and hand from over extending. In this way it also helps to stabilize the muscles and is a very effective tool for a lot of crocheters I know. (The brace helps protect against repetitive motion injuries if used on and off throughout the duration of your project. Think of it like an ice pack! 15 minutes on, 15 off., repeat, adjusting time as necessary.)

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