Mindfulness simple ejercicio para Crocheters

Mindfulness is a state of being fully aware and immersed in the actions of the present moment. When you are focused on the present, you can’t be upset about things that happened in the past or worrying about things that are going to happen in the future. Sólo se puede estar bien aquí en este momento experimentando lo que está pasando delante de ti. Mindfulness is frequently used as part of the tratamiento for many mental health conditions including depresión and bipolar disorder.

Crochet can be used to practice mindfulness. By actively focusing on the project in your hands, you can stay in tune with the present moment. This gives your mind and body a much needed break from any stressors in your life and can be a terrific part of a total wellness plan. In my new book, Ganchillo salvó mi vida, He compartido seis ejercicios diferentes mindfulness para crocheters. Creo que hoy en día uno de ellos aquí compartir contigo.

Mindfulness simple ejercicio para Crocheters

Lea a través del ejercicio primero y luego encontrar un espacio tranquilo en su casa a practicar el ejercicio.

Seleccione un ganchillo de crochet y el hilado que son fáciles de trabajar con. Siéntate con tu trabajo en tu regazo. Todo lo que vas a estar haciendo es hacer una cadena larga de ganchillo. Usted trabajará lentamente cada bucle de la cadena, con cada lazo como lo haces. Toda su atención se centran en hacer un lazo en un momento y no permitir que alguna otra cosa que arrastrarse. Cada vez que viste un pensamiento, Rana la cadena (lo que significa simplemente desmontarlo) y empezar de nuevo.

Así, por ejemplo, usted comenzará su cadena... Un lazo, dos lazos... (Estoy tan molesto que mi cheque no ha conseguido directo depositado aún, Realmente tengo que ir al banco... uy, Estoy pensando en, mejor empezar de nuevo.) … Rana, vuelva a iniciar la cadena... Un lazo, dos lazos, tres lazos... (Me gusta mucho este hilo pero me parece un desperdicio que lo usa para un ejercicio de atención consciente. Maldito. Estoy pensando de nuevo.) Rana y volver a empezar.

Tratan de continuar este ejercicio hasta que haya éxito se centró en las asas de mano y pase todos los otros pensamientos a la longitud de una cadena de diez-bucle. Cuando estás aprendiendo primero mindfulness, únicamente podrá ser capaz de alcanzar la longitud de una cadena de cinco o seis. Eso está bien. Usted mismo un respiro. Mindfulness no es fácil. Tenemos cerebro ocupado.

Me encantaría escuchar tu experiencia si intentas este ejercicio!

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Kathryn

San Francisco basado y escritor obsesionado con ganchillo, soñador y espíritu creativo!

24 Comentarios:

  1. Ganchillo hecho es una forma de meditación para mí. Los ganchos y las agujas son las únicas cosas que me ayuden a aclarar mi mente. I think that’s why I like to learn complex stitch patterns and new techniques. You can’t really worry about whether you paid the electric bill or returned that phone call while you are keeping track of where to put the next ch3 space. Para tener éxito con una nueva técnica que tiene que estar presente en cada puntada por lo menos en la etapa de aprendizaje. Ganchillo puedes entrenarte para ser “en el momento” Porque una vez que tu mente divaga a otra cosa, que meter la pata y tener que rana. I guess that’s why I am always looking to learn new aspects of the craft.

  2. I don’t know if I could do this exercise – Creo que podría volverme loco. :)

    Si usted participa en los premios blog – Tengo un premio para ti en mi blog de manualidades – http://dlyscraftsandstuff.blogspot.com/

  3. Oh mi, Reconozco este ejercicio, Porque parece muy parecido a un ejercicio que hice a menudo. Funciona muy bien, Así se lo recomiendo a nadie! Gran post, Kathryn!

  4. Pingback: Un ejercicio simple mindfulness para crochetets | MMM… Meditación, Salud mental, Consciente de ganchillo

  5. Hola, I’ve just posted link to this on my blog ‘MMM… Meditación, Salud mental, Consciente de ganchillo’ en: http://delemares.wordpress.com/2012/08/06/a-simple-mindfulness-exercise-for-crochetets/
    and also mentioned your book. I’ve downloaded a sample on kindle and intend writing a review when I’ve read it. Reading the list of contents, it looks fantastic.
    Gracias por este post; hope you don’t mind my sharing… Sandra

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  9. How did I miss this post!? I’m so glad to have seen a link to it in today’s post, Gracias! As a caregiver, this mindfulness exercise is going to be great to use when I stress about all the myriad parts of my mother’s care. My daughter, also a crocheter, uses crochet as a means of working off a build-up of nervous energy from anxiety and ADHD. She’ll find this exercise very useful as well. Gracias!

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  16. FabianaIacovelli

    por favor, Déjame traducirlo al español y compartirla en mi página de FB (www.Facebook.com/ fabytatejidoscrochet) con un enlace a su página :)

  17. Pingback: Mi “Mindfulness” Ganchillo | Blog de ickletrixter

  18. Hola: I love your articlesI can relate to you when you say “ganchillo salvó mi vida” I have been crocheting since I was 8I am now 59 and retired and love crocheting and knittingkeep up the workyou are a great encouragement

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    Ganchillo salvó mi vida mi historia de cómo diseñarme curó de depresión crónica. También comparte las historias de 24 otras mujeres increíbles que enganchó a sanar. Leer el libro hoy!