Mindfulness simple ejercicio para Crocheters

por Kathryn en Agosto 5, 2012 · 24 comentarios

en Crochet Salud

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La atención plena es un estado de ser plenamente consciente y se sumerge en las acciones del momento presente. Cuando usted se centra en el presente, no se puede estar molesto por las cosas que sucedieron en el pasado o preocuparse por las cosas que van a suceder en el futuro. Sólo se puede estar aquí en este momento de experimentar lo que está pasando justo en frente de usted. Mindfulness se utiliza con frecuencia como parte de la tratamiento para muchas condiciones de salud mental, incluyendo depresión y el trastorno bipolar.

Crochet se puede utilizar para practicar la atención. Al centrarse activamente en el proyecto en sus manos, usted puede estar en sintonía con el momento presente. Esto le da a tu mente y tu cuerpo un descanso muy necesario de cualquier estrés en su vida y puede ser una parte increíble de un plan de bienestar total. En mi nuevo libro, Crochet Saved My Life, He compartido seis ejercicios de conciencia diferentes para crocheters. Yo pensé en compartir uno de ellos aquí con ustedes hoy.

Mindfulness simple ejercicio para Crocheters

Leer a través del ejercicio primero y luego encontrar un lugar tranquilo en su casa para practicar el ejercicio.

Seleccionar una aguja de crochet y los hilados que son a la vez fácil de trabajar. Siéntese siempre con su trabajo en su regazo. Todo lo que usted va a estar haciendo es hacer una cadena de ganchillo a largo. Usted va a trabajar poco a poco cada bucle de la cadena, contando cada bucle como usted lo hace. Enfoque toda su atención en hacer un bucle a la vez y no permitir que cualquier otro pensamiento a la fluencia. Cada vez que usted nota un pensamiento, rana de la cadena (lo que significa que acaba de tomar, aparte) y empezar de nuevo.

Así, por ejemplo, comenzará su cadena ... Una bucle, dos bucles ... (Estoy tan molesto que mi cheque no ha llegado todavía depositado directamente, Realmente tengo que ir al banco ... oops, Estoy pensando, mejor empezar de nuevo.) ... Rana, volver a iniciar la cadena ... Una bucle, dos bucles, tres bucles ... (Me gusta mucho este hilo pero parece un desperdicio que la utilicen para un ejercicio de atención. Maldito. Estoy pensando de nuevo.) Rana y empezar de nuevo.

Trate de continuar con este ejercicio hasta que haya centrado con éxito en los lazos a la mano y dejar que todos los demás pensamientos pasan a la longitud de una cadena de diez bucle. Cuando usted está aprendiendo primero la atención plena, que sólo puede ser capaz de lograr una longitud de cadena de cinco o seis. Eso está bien. Cortar un poco de holgura. La atención plena no es fácil. Tenemos cerebros ocupados.

Me encantaría escuchar su experiencia si se intenta este ejercicio!

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  2. [...] puede utilizar crochet para ayudar en el mantenimiento de un nivel estable. Ganchillo también es útil en el aprendizaje de la atención, que es una parte clave de muchos tratamientos bipolar [...]

  3. [...] proporciona un descanso de la salud mental. Usted puede incluso utilizar crochet para la atención [...]

  4. [...] espacio de meditación, ofreciendo mi mente un descanso de rumiando sus problemas. Sirve como una ruta de acceso a la atención, que puede ser tan curativo y [...]

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  6. [...] + Mindfulness. Me encanta la primera parte de este artículo Depresión Getaway en la intersección entre la atención y la [...]

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