Mindfulness simple ejercicio para Crocheters

Mindfulness is a state of being fully aware and immersed in the actions of the present moment. When you are focused on the present, you can’t be upset about things that happened in the past or worrying about things that are going to happen in the future. Sólo se puede estar bien aquí en este momento experimentando lo que está pasando delante de ti. Mindfulness is frequently used as part of the treatment for many mental health conditions including depresión and bipolar disorder.

Crochet can be used to practice mindfulness. By actively focusing on the project in your hands, you can stay in tune with the present moment. This gives your mind and body a much needed break from any stressors in your life and can be a terrific part of a total wellness plan. In my new book, Ganchillo salvó mi vida, He compartido seis ejercicios diferentes mindfulness para crocheters. Creo que hoy en día uno de ellos aquí compartir contigo.

Mindfulness simple ejercicio para Crocheters

Lea a través del ejercicio primero y luego encontrar un espacio tranquilo en su casa a practicar el ejercicio.

Seleccione un ganchillo de crochet y el hilado que son fáciles de trabajar con. Siéntate con tu trabajo en tu regazo. Todo lo que vas a estar haciendo es hacer una cadena larga de ganchillo. Usted trabajará lentamente cada bucle de la cadena, con cada lazo como lo haces. Toda su atención se centran en hacer un lazo en un momento y no permitir que alguna otra cosa que arrastrarse. Cada vez que viste un pensamiento, Rana la cadena (lo que significa simplemente desmontarlo) y empezar de nuevo.

Así, por ejemplo, usted comenzará su cadena... Un lazo, dos lazos... (Estoy tan molesto que mi cheque no ha conseguido directo depositado aún, Realmente tengo que ir al banco... uy, Estoy pensando en, mejor empezar de nuevo.) … Rana, vuelva a iniciar la cadena... Un lazo, dos lazos, tres lazos... (Me gusta mucho este hilo pero me parece un desperdicio que lo usa para un ejercicio de atención consciente. Maldito. Estoy pensando de nuevo.) Rana y volver a empezar.

Tratan de continuar este ejercicio hasta que haya éxito se centró en las asas de mano y pase todos los otros pensamientos a la longitud de una cadena de diez-bucle. Cuando estás aprendiendo primero mindfulness, únicamente podrá ser capaz de alcanzar la longitud de una cadena de cinco o seis. Eso está bien. Usted mismo un respiro. Mindfulness no es fácil. Tenemos cerebro ocupado.

Me encantaría escuchar tu experiencia si intentas este ejercicio!

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Kathryn

San Francisco basado y escritor obsesionado con ganchillo, soñador y espíritu creativo!
  • Image of Cover for Crochet Saved My Life

    Ganchillo salvó mi vida mi historia de cómo diseñarme curó de depresión crónica. También comparte las historias de 24 otras mujeres increíbles que enganchó a sanar. Leer el libro hoy!