Mindfulness simple ejercicio para Crocheters

Atención plena es un estado de ser plenamente consciente y sumergidos en las acciones de la actualidad. Cuando te concentras en el presente, Usted no puede ser alterada por cosas que sucedieron en el pasado o preocuparse por cosas que van a suceder en el futuro. Sólo se puede estar bien aquí en este momento experimentando lo que está pasando delante de ti. Mindfulness se utiliza con frecuencia como parte de la tratamiento para muchas condiciones de salud mental incluyendo depresión y el trastorno bipolar.

Ganchillo puede utilizarse para practicar mindfulness. Concentrándose activamente en el proyecto en las manos, Usted puede permanecer en sintonía con el momento presente. Esto da la mente y el cuerpo un descanso muy necesario de cualquier estrés en su vida y puede ser una gran parte de un plan de bienestar total. En mi nuevo libro, Ganchillo salvó mi vida, He compartido seis ejercicios diferentes mindfulness para crocheters. Creo que hoy en día uno de ellos aquí compartir contigo.

Mindfulness simple ejercicio para Crocheters

Lea a través del ejercicio primero y luego encontrar un espacio tranquilo en su casa a practicar el ejercicio.

Seleccione un ganchillo de crochet y el hilado que son fáciles de trabajar con. Siéntate con tu trabajo en tu regazo. Todo lo que vas a estar haciendo es hacer una cadena larga de ganchillo. Usted trabajará lentamente cada bucle de la cadena, con cada lazo como lo haces. Toda su atención se centran en hacer un lazo en un momento y no permitir que alguna otra cosa que arrastrarse. Cada vez que viste un pensamiento, Rana la cadena (lo que significa simplemente desmontarlo) y empezar de nuevo.

Así, por ejemplo, usted comenzará su cadena... Un lazo, dos lazos... (Estoy tan molesto que mi cheque no ha conseguido directo depositado aún, Realmente tengo que ir al banco... uy, Estoy pensando en, mejor empezar de nuevo.) … Rana, vuelva a iniciar la cadena... Un lazo, dos lazos, tres lazos... (Me gusta mucho este hilo pero me parece un desperdicio que lo usa para un ejercicio de atención consciente. Maldito. Estoy pensando de nuevo.) Rana y volver a empezar.

Tratan de continuar este ejercicio hasta que haya éxito se centró en las asas de mano y pase todos los otros pensamientos a la longitud de una cadena de diez-bucle. Cuando estás aprendiendo primero mindfulness, únicamente podrá ser capaz de alcanzar la longitud de una cadena de cinco o seis. Eso está bien. Usted mismo un respiro. Mindfulness no es fácil. Tenemos cerebro ocupado.

Me encantaría escuchar tu experiencia si intentas este ejercicio!

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Kathryn

San Francisco basado y escritor obsesionado con ganchillo, soñador y espíritu creativo!

38 Comentarios:

  1. Ganchillo hecho es una forma de meditación para mí. Los ganchos y las agujas son las únicas cosas que me ayuden a aclarar mi mente. Yo creo que por eso me gustaria aprender nuevas técnicas y patrones de puntada complejo. Realmente no te preocupes por pagar la factura de electricidad o devuelto esa llamada telefónica mientras que se cuenta de dónde poner el siguiente espacio ch3. Para tener éxito con una nueva técnica que tiene que estar presente en cada puntada por lo menos en la etapa de aprendizaje. Ganchillo puedes entrenarte para ser “en el momento” Porque una vez que tu mente divaga a otra cosa, que meter la pata y tener que rana. Yo creo que por eso siempre estoy buscando para aprender nuevos aspectos de la producción artesanal.

  2. No sé si podría hacer este ejercicio – Creo que podría volverme loco. :)

    Si usted participa en los premios blog – Tengo un premio para ti en mi blog de manualidades – http://dlyscraftsandstuff.blogspot.com/

  3. Oh mi, Reconozco este ejercicio, Porque parece muy parecido a un ejercicio que hice a menudo. Funciona muy bien, Así se lo recomiendo a nadie! Gran post, Kathryn!

  4. Pingback: Un ejercicio simple mindfulness para crochetets | MMM… Meditación, Salud mental, Consciente de ganchillo

  5. Hola, Sólo he publicado enlace a esto en mi blog ' MMM… Meditación, Salud mental, Consciente de ganchillo’ en: http://delemares.wordpress.com/2012/08/06/a-simple-mindfulness-exercise-for-crochetets/
    y también mencionó su libro. Has descargado una muestra en kindle y piensa escribir un comentario cuando lo he leído. Leyendo la lista de contenidos, se ve fantástico.
    Gracias por este post; Espero que no te importa compartir mi… Sandra

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  9. ¿Cómo me perdí este post!? Me alegra haber visto un vínculo a ella en el post de hoy, Gracias! Como un cuidador, este ejercicio de conciencia va a ser genial usar cuando hago hincapié en todas las partes innumerables del cuidado de mi madre. Mi hija, también un crocheter, usos del ganchillo como un medio de trabajo de una acumulación de energía nerviosa de TDAH y ansiedad. Ella encontrará este ejercicio muy útil así como. Gracias!

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  16. FabianaIacovelli

    por favor, Déjame traducirlo al español y compartirla en mi página de FB (www.Facebook.com/ fabytatejidoscrochet) con un enlace a su página :)

  17. Pingback: Mi “Mindfulness” Ganchillo | Blog de ickletrixter

  18. Hola: Me encantan tus artículos–Me identifico con usted cuando dices “ganchillo salvó mi vida” He estado tejiendo desde que tenía 8–Ahora soy 59 y jubilados y amor tejer y tejer–mantener el trabajo–Eres un gran estímulo–

  19. Encantar! Intentará hoy. Ganchillo se ha convertido en una gran parte de mi salud mental autocuidado. Realmente creo que ayuda a mantenerme bien :)

  20. ¿Qué gran ejercicio! Voy a hacer esto primero en la mañana para ver cuán lejos puedo. He estado diciendo por años que quiero hacer a una especie de conciencia y esto es perfecto. Te voy a alentar a todos mis compañeros crocheters a probar este. Gracias x

    • Gracias! Tengo cinco otros ejercicios de ganchillo mindfulness en mi libro, Ganchillo salvó mi vida, y podrá ser incluido un capítulo entero sobre el tema en mi próximo libro, Gancho para sanar <3 Creo que es muy importante!

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  23. Hace un par de años, nos tenía la custodia de nuestra nieta pequeña mientras que su padre… nuestro hijo más joven… fue en Afganistán. No sólo era tenerlo en una zona de combate…con el 101…estresante, no habíamos tenido un niño que vive con nosotros desde que había estado aquí, y él estaba en sus treintas mediados en aquel momento! Y… sólo habíamos tenido muchachos, tan de repente tener la casa llena de volantes rosa, Tinkerbelle y brillo púrpura…Sí…choque cultural! Para mantener un poco cuerdo, Agregué a tejer chales de oración a mi rutina diaria. Mi pequeño maní ' ayudó a’ escogiendo los colores de hilo y botones, o cinta, lo que fue llamado por. Entonces ella sienta y me mira de punto… por horas… mirando mis manos…? Le tuve que decir las oraciones con mí para nuestro miembro de la familia o amigos que nosotros fuimos punto de. Un día, ella me preguntó si hacíamos sólo chales para personas enfermas. Contesté cuando alguien no se siente bien, o estaba triste, es como darles un abrazo que pueden almacenar. Mi amorosa niña le preguntó por qué no hacerlas para todos, no sólo los enfermos, y no tengo una buena respuesta. Ella y yo empezamos nuestro proyecto de chal… nuestros mantones de abrazo… con el objetivo de dar a cada mujer en nuestra iglesia un chal. Me puede tomar diez años, pero su movimiento justo a lo largo de. Y ha introducido a un tipo diferente de conciencia en mi vida. En lugar de rezar como yo tejer para que alguien ser restaurado a la salud y la felicidad, Te pido por cada mujer de manera específica y positiva. No porque están enfermos o tristes, pero para cada uno de ellos como una persona, para sus objetivos, para que ellos la persona están aquí para ser, para experimentar satisfacción en sus vidas… para ser feliz! Siempre tengo al menos tres de las obras. Y me encanta ser capaz de subir a alguien, e inesperadamente un chal sobre sus hombros, no que la razón porque están ahí! Mi maní vive la mitad del mundo, Disfruta de los próximos años siendo el centro del mundo de su papá, y lejos de la guerra. Estoy esperando que ella estará lo suficientemente vieja para ayudar a hacer algunos de los chales cuando vuelven a casa, para que ella pueda aprender atención plena y la felicidad de alguien da un poco de alegría a una edad temprana.

  24. SOY UN TEJEDOR. ME GUSTARÍA IMPRIMIR ESTA INFORMACIÓN SOBRE ATENCIÓN PLENA. DEBIDO A PROBLEMAS DE SALUD ESTOY PASANDO POR UN MOMENTO MUY DEPRIMENTE Y ESTO ME PUEDE AYUDAR. HACER TEJER PARA LAS FAMILIAS DE MILITARES EN PENNSYLVANIA. HACER PAÑOS DE ALGODÓN Y PLAZAS DE ORACIÓN. GRACIAS POR CUALQUIER SUGERENCIA QUE ME PUEDAN BRINDAR.

    • Hola Kay,

      No estoy seguro de lo que tu pregunta está aquí, pero estaría feliz de ayudar si puedo. También puede encontrar este ejercicio, y varios otros en atención de ganchillo, en mi libro, Ganchillo salvó mi vida. Y hay algunos otros tejer ideas de atención en línea, así.

      Kathryn

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