Ganchillo está sanando... Incluso para las personas con trastorno de estrés postraumático

Este es un artículo que los avances de lo que está por venir en el libro que estoy escribiendo acerca de los beneficios de salud mental y física de ganchillo. Si sientes que el ganchillo ha ayudado a su salud en cualquier forma y están interesados en la realización de una entrevista por e-mail acerca de esto, por favor éntreme en contacto con.

Crochet es un arte maravilloso que no sólo ofrece el crafter la oportunidad de expresarse, pero también puede proporcionar numerosos beneficios para la salud. En un nivel básico, ganchillo proporciona alivio de tensión general y una sensación calmante. Pero no creo que eso es lo que puede ofrecer a ganchillo. Personas han usado ganchillo para ayudarles a lidiar con problemas graves de salud mental como el PTSD.

¿Qué es PTSD?

Trastorno de estrés postraumático (TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO) se refiere a una combinación de pensamientos, sentimientos, actitudes y comportamientos que ocurren en alguien que ha experimentado un trauma. El trauma puede extenderse de guerra combate a accidentes automovilísticos a abuso infantil pero hay patrones de comportamiento y etapas de la recuperación que tienden a ser similares para todas las personas que sufren de PTSD. Se cree por algunos que ganchillo tiene el potencial para ayudar a la persona que sufre de PTSD en distraer la mente para lidiar con el estrés y ni siquiera los flashbacks que pueden obstaculizar significativamente la vida de alguien que ha lidiado con trauma.

Ganchillo como una forma de Self-bondad

En su libro Sanación de Post traumático: Un libro para la recuperación, Monique Lang, LCSW subraya que una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo si usted está sufriendo de PTSD es dedicar suficiente tiempo y atención a los cuidados personales. Ella explica que "trauma trunca la homeostasis, nuestra forma normal de ser en el mundo"y que un ambiente de autocuidado es necesario para la reparación emocional después del trauma.

Tomar tiempo al crochet es una gran manera de ser amable con usted mismo. En primer lugar, Te está dando el lujo de tiempo para sentarse y hacer algo que es especial para ti. Segundo, Usted puede tomar decisiones que mejoren lo especial que es para usted por usted mismo estropeo con los hilos que amas. En tercer lugar usted puede hacer las cosas por ti mismo que continuará a consentirlo y para recordar el valor de cuidar de ti. Si algo que te gusta ganchillo haga tiempo para ello como una herramienta de sanación, Si usted sufre de PTSD o no.

Ganchillo para ansiedad y recuerdos

Siendo a sí mismo como lidias con PTSD es importante pero no va a resolver los síntomas del TEPT sola. Estos síntomas incluyen no sólo los recuerdos que todos hemos escuchado sobre pero también sentimientos y síntomas incluso físicos asociados con miedo, estrés y la ansiedad. PTSD puede manifestarse físicamente en muchas formas incluyendo sudoración, agitación e incluso dolor. Con el fin de reducir todos estos síntomas es necesario tomar acciones que calman la mente y el cuerpo. Ganchillo, con sus características meditativos y su lenta actividad física, puede ser una gran herramienta para traer calma a tu vida cuando usted siente los efectos del TEPT.

El síntoma más frecuente para muchas personas es ansiedad. Cuando usted experimenta un evento traumático, tu cuerpo entra en modo de "lucha o huída". Bombas de adrenalina, tu corazón se acelera y todo el cuerpo entra en un estado de hiper excitación. Lo que ocurre a menudo para los que sufren de PTSD es que el cuerpo deje de darse cuenta de que ahora es seguro. Esto puede causar periódicas o incluso persistentes sentimientos de estrés que mantén la mente ansiosa.

Autor Monique Lang ofrece numerosas sugerencias para sofocar esta ansiedad, uno de los cuales es "participar en un proyecto de atención exigentes o apasionante" (como ganchillo!) Básicamente si una actividad está ocupando todo el enfoque entonces tu mente no puede continuar a centrarse sobre el estrés y la ansiedad en el cuerpo disminuye. Otro valioso consejo que ofrece es llegar a ser consciente de los tiempos cuando usted no se siente ansioso y si su tiempo de ganchillo es una de esas veces entonces puede aumentar su beneficio por darse cuenta de eso y lo paladeo.

Si encuentras que no disminuye su ansiedad cuando ganchillo entonces deberías preguntarte dónde va tu mente mientras trabajas. La naturaleza meditativa de ganchillo es un beneficio pero no se si permite la rumia en cosas que causan ansiedad. Puede que necesites probar una nueva técnica que requiere mayor atención si vas a través de este tema. Un gran Consejo es llegar a la actualidad y pregúntate a ti mismo, "Qué peligro soy en este momento?"Si usted puede darse cuenta que el mayor peligro es que su proyecto de ganchillo no sale bien y luego se puede conseguir un poco de perspectiva y reducir sus niveles de ansiedad.

Este tipo de "viene el momento" también puede ser una gran herramienta para tratar con recuerdos. Recuerdos se refieren a cuando la persona PTSD en realidad se siente como si están en la misma situación que en primer lugar les causaron traumatismos. Realmente sienten que están allí. Sin embargo, con la práctica, el paciente de PTSD puede aprender a traerse a la actualidad, decirle a ellos mismos que esto es sólo un recuerdo y que se encuentran en un lugar seguro. Puede ser una ventaja tener una cosa ir a ganchillo que siempre buscas cuando sabes que eres un flashback, algo que puede castigarte como tú traes de vuelta a la actualidad. Ser capaz de agarrar una pelota suave de hilo y un gancho suave como dices, "Mira, Estoy aquí en el momento y las cosas son suaves y lisas"puede ser otra herramienta para la víctima del TEPT.

Obviamente las condiciones de salud mental como PTSD son graves y deben ser diagnosticados y tratados por los profesionales de atención médica adecuados. Yo no soy un profesional médico y este Consejo no debe tomar el lugar del asesoramiento de un profesional calificado. Dicho esto, ganchillo puede ser una herramienta en su caja de herramientas para ayudar a sanar!

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Kathryn

San Francisco basado y escritor obsesionado con ganchillo, soñador y espíritu creativo!

4 Comentarios:

  1. gran cómo lo pones todo junto, Soy un Royal tornado aquí en Tuscaloosa, AL (4-27-2011) Esto también puede causar una forma de PTSD . Mi ser un gancho-er me ha ayudado a conseguir a través de “normal” tormentas.Tengo mi “proyecto-bolsa” siempre a mi lado. También aprendí a añadirle esos papeles importantes.(c nacimiento. etc.) me hace sentir listo en caso de que tengo que hacer la próxima vez.

    • Es tan un buen punto de Mary. ¿Sabías que había una anciana que estaba en el terremoto en Italia un par de años atrás y estaba atrapada entre los escombros por más de 24 horas antes de que pudieran conseguir salir y ella de ganchillo para pasar el tiempo?!

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