Mindfulness είναι μια κατάσταση της ύπαρξης πλήρη επίγνωση και βυθίστηκε στις δράσεις της παρούσας στιγμής. Όταν είστε επικεντρώθηκε στην παρούσα, μπορείτε να αναστατώσει για τα πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν ή να ανησυχείτε για τα πράγματα που πρόκειται να συμβεί στο μέλλον. Μπορείτε μόνο να είναι εδώ σε αυτήν την στιγμή βιώνει το τι συμβαίνει ακριβώς μπροστά σας. Mindfulness χρησιμοποιείται συχνά ως μέρος της θεραπεία για πολλές συνθήκες ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των κατάθλιψη και τη διπολική διαταραχή.
Πλέκω μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρακτική mindfulness. Με ενεργά με επίκεντρο το έργο στα χέρια σας, μπορείτε να μείνετε σε αρμονία με την παρούσα στιγμή. Αυτό δίνει το μυαλό σας και το σώμα ένα πολύ αναγκαίο διάλειμμα από οποιαδήποτε στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας και μπορεί να είναι ένα καταπληκτικό μέρος ενός συνολικού σχεδίου ευεξίας. Στο νέο βιβλίο μου, Πλέκω έσωσε τη ζωή μου, Έχω μοιραστεί έξι διαφορετικές ασκήσεις mindfulness για crocheters. Σκέφτηκα να μοιραστώ ένα από αυτά εδώ μαζί σας σήμερα.
Απλή άσκηση γνώσης και συναίσθησης για crocheters
Διαβάστε μέσα από την άσκηση πρώτα στη συνέχεια να βρει ένα ήσυχο χώρο στο σπίτι σας για την πρακτική της άσκηση.
Επιλέξτε ένα βελονάκι και νήματα που είναι τόσο εύκολο να εργαστεί με. Καθίστε ακόμα με την εργασία σας στην αγκαλιά σας. Το μόνο που θα έχετε την ευκαιρία να κάνουμε είναι να κάνει μια μακρά αλυσίδα βελονάκι. Θα λειτουργήσει σιγά-σιγά κάθε βρόχο της αλυσίδας, μετρώντας κάθε βρόχο όπως σας την κάνει. Εστιάστε όλη την προσοχή σας σε κάνει ένα βρόχο σε μια στιγμή και να μην επιτρέψει οποιαδήποτε άλλες σκέψεις να παρεισφρήσουν σε. Κάθε φορά που θα παρατηρήσετε μια σκέψη, βάτραχος η αλυσίδα (που σημαίνει να λάβει μόνο χώρια) και να ξεκινήσετε από την αρχή.
Έτσι, για παράδειγμα, θα ξεκινήσει την αλυσίδα σας ... Ένα βρόχο, δύο βρόχους ... (Είμαι πολύ ενοχλημένος ότι η επιταγή μου δεν έχει πάρει άμεση κατατεθεί ακόμα, Θα πρέπει πραγματικά να πάει στην τράπεζα ... ουπς, Σκέφτομαι, καλύτερα από την αρχή.) Frog ..., επανεκκινήσει η αλυσίδα ... Ένα βρόχο, δύο βρόχους, τρεις θηλιές ... (Μου αρέσει πολύ αυτό το νήμα, αλλά φαίνεται σαν μια τέτοια απόβλητα να το χρησιμοποιεί για την άσκηση mindfulness. Δεκάρα. Σκέφτομαι πάλι.) Frog και να αρχίσει πάνω.
Προσπαθήστε να συνεχιστεί αυτή η άσκηση μέχρι να έχετε επιτυχία επικεντρώθηκε στις θηλιές στο χέρι και αφήστε όλες τις άλλες σκέψεις περνούν με το μήκος της αλυσίδας δέκα βρόχου. Όταν μαθαίνετε πρώτοι mindfulness, θα μπορεί μόνο να είναι σε θέση να επιτύχει ένα μήκος αλυσίδας από πέντε ή έξι. Αυτό είναι εντάξει. Κόψτε τον εαυτό σας κάποια βραδύτητα. Mindfulness δεν είναι εύκολο. Έχουμε απασχολημένος μυαλά.
Θα ήθελα πολύ να ακούσω την εμπειρία σας, αν δοκιμάσετε αυτή την άσκηση!
[...] Εδώ είναι μια σύνδεση με ένα πολύ απλό επίγνωση άσκηση βελονάκι: http://www.crochetconcupiscence.com/2012/08/simple-mindfulness-exercise-for-crocheters/ [...]
[...] πιο ξεκούραστη, αλλά εξακολουθεί να σας επιτρέψει να ανοίξει την εσωτερική δημιουργική φωνή σας. Οι άνθρωποι που θέλουν να χρησιμοποιήσουν βελονάκι για mindfulness διαλογισμό και μπορεί να διαπιστώσετε ότι μωβ νήματα είναι μια καλή επιλογή για τη διευκόλυνση της [...]
[...] μπορούν να χρησιμοποιήσουν βελονάκι για να βοηθήσει στη διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας. Πλέκω είναι επίσης χρήσιμο για την εκμάθηση mindfulness, το οποίο είναι ένα βασικό μέρος της θεραπείας πολλών διπολικής [...]
[...] παρέχει μια διανοητική διακοπή της υγείας. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε βελονάκι για mindfulness [...]
[...] στοχαστικό χώρο, προσφέροντας το μυαλό μου ένα διάλειμμα από μηρυκαστικά για τα προβλήματα της. Χρησιμεύει ως ένα μονοπάτι για mindfulness, η οποία μπορεί να είναι τόσο επούλωση και [...]
[...] να είναι μια εμπειρία διαλογισμού, κάτι που μιλάμε για πολλά στο βιβλίο μου, Πλέκω έσωσε τη ζωή μου. Δείτε μια απλή άσκηση γνώσης και συναίσθησης για crocheters. Cole λέει κάθε δημιουργία της συλλογής της είναι ένας στοχασμός πάνω [...]
[...] + Mindfulness. Αγαπώ το πρώτο μέρος αυτού του άρθρου Getaway Κατάθλιψη στη διασταύρωση μεταξύ της γνώσης και συναίσθησης και [...]
[...] Επιδίδονται σε μια πλήρη τριάντα λεπτά βελονάκι mindfulness. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να συντονιστείτε το μυαλό σας και να διαλογίζεται αποκλειστικά για το έργο σας. Δώστε προσοχή σε όλους [...]
[...] Απλή άσκηση γνώσης και συναίσθησης για crocheters [...]
[...] Χρησιμοποιήστε τους για να εξασκήσουν τις νέες ράμματα ή απλά να κάνει ένα σάλι βελονάκι που προσφέρει ένα επαναλαμβανόμενο βελονιά για διαλογισμού βελονάκι. Υπάρχουν πολλά, πολλά μεγάλα σχέδια σάλι βελονάκι εκεί έξω και βγαίνει όλη την ώρα. [...]
[...] έχουν διαπιστώσει ότι βελονάκι με βοηθά να χαλαρώσετε και να έχουν κατά νου. Πρόσφατα έμαθα να πλέκω, Είμαι μάθηση τόσο πολύ κάθε μέρα. Άρχισα κάνοντας κάποια [...]