Wie für Achtsamkeit und häkeln ist aufmerksam in Ihre Crochet

von Kathryn auf Januar 11, 2013 · 14 Kommentare

in Crochet Gesundheit

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Ich habe viel über Achtsamkeit häkeln in diesem Blog und in meinem Buch geschrieben, Häkeln rettete mein Leben. Aber was genau ist Achtsamkeit? Was bedeutet es, zu häkeln, die Achtsamkeit zu erreichen? Und es ist eine ganz andere Sache, aufmerksam zu sein in Häkelarbeiten? Dieser Artikel erklärt, mehr über Häkeln und Achtsamkeit.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein Begriff, der die meisten Menschen assoziieren mit dem Buddhismus, obwohl es nicht unbedingt ein Bestandteil der offiziellen buddhistischen Praxis, zumindest ist es nicht so, dass die meisten Westler Achtsamkeit üben heute. In seinem Kern, Achtsamkeit ist wirklich nur die volle Konzentration auf den gegenwärtigen Moment. Sie sind achtsam, wenn Sie aufhören, sich auf die Gedanken im Kopf und sich auf alle Sinne, die Sie erleben jetzt in der Gegenwart.

Vorteile der Achtsamkeit

Die Menschen von heute, mich eingeschlossen, werden oft in Achtsamkeit wegen der vielen unterschiedlichen Leistungen interessiert kann es zu psychischen bieten, körperliche Gesundheit und eine allgemein verbesserte Lebensqualität. Einige der am häufigsten genannten Vorteile der Achtsamkeit gehören:

  • Reduzierte Angst. Es ist schwierig, ängstlich, wenn Sie auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren werden, weil klar ist, dass du okay bist jetzt in der Gegenwart. (Es sei darauf hingewiesen, dass in der Anfangsphase des Lernens Achtsamkeit Praxis kann ein Zeitraum von Angst und Unbehagen, sondern gelangt mit dieser Praxis).
  • Entspannung und Stressabbau. Sich die Zeit, still zu sitzen und konzentrieren sich auf das, was direkt vor Ihnen eine entspannte Mitteilung, dass Sie nicht bekommen, wenn Sie gerade gehen, Gehen, gehen den ganzen Tag lang.
  • Erhöhte Energie. Viele Leute sagen, dass die Entspannung durch Achtsamkeit angeboten und die Anti-Stress erleben sie beim Üben Achtsamkeit ermöglicht ihnen regelmäßig zu erhöhten Energie den ganzen Tag das Gefühl,.
  • Reduzierte Depression. In Häkeln rettete mein Leben Ich rede viel über meine eigenen Erfahrungen mit der Bekämpfung von Depressionen und wie Achtsamkeit durch Häkeln half mir mit, dass. Achtsamkeit Häufig wird als Teil der verwendeten Behandlung für viele psychischen Störungen einschließlich Depression und bipolare Störung.

In einem anderen Artikel schrieb ich über Häkeln und Achtsamkeit für Depressionen Ich erklärte,:

Häkeln ist toll, weil es ein Hands-on, fokussierte Tätigkeit, die sich wiederholende hat (und deshalb meditative) Qualitäten. Wenn Sie fangen sich grübelnd auf negative Gedanken, Sie können lernen, konsequent bringen Sie sich zurück in die Arbeit an der Hand. Als ich mit Depressionen zu tun, es war hilfreich, um mich daran zu erinnern, dass ich diesem großen Problem nicht lösen (was ich fühlte, wie das Problem war,) und dass meine einzige Sorge rechts, dann werden benötigt, um Beendigung der Schal in der Hand, weil das etwas war, habe ich die Kontrolle über und tun konnte,. Ich konnte feststellen, dass ich an etwas anderes zu denken oder zu ärgern oder spiralförmig in Negativität und dann könnte ich achtsam und bewusst zulassen, dass Gefühl zu gehen, um wieder Fokus auf die anstehende Aufgabe.

Andere mögliche Vorteile der Achtsamkeit durch die Forschung unterstützt werden, gehören Gedächtnisverbesserung, kognitive Flexibilität, weniger emotionale Reaktivität, erhöhte Selbst Einsicht und die Fähigkeit, mit der Angst umzugehen.

Crochet zu erreichen Achtsamkeit

Ich glaube, dass Häkeln ist ein Werkzeug, das verwendet werden kann, um Achtsamkeit zu erreichen. Wie ich schon sagte, Achtsamkeit ist alles über die Zahlung intensive Konzentration auf das, was Sie tun. Sich die Zeit zu sitzen und sich auf Ihre Häkelarbeiten, und zielgerichtet tun es in einer achtsamen Weg, kann eine vorsätzliche Achtsamkeit Praxis. Einige der Möglichkeiten, die Häkeln kann verwendet werden, um Achtsamkeit zu erreichen umfassen:

  • Machen Sie es sich zur Gewohnheit, schalten Sie alle TV, Radio und andere Geräusche, wenn Sie häkeln. Konzentrieren Sie sich nur auf das, was Sie mit Ihren Händen tun.
  • Fordern Sie sich selbst, um neue Techniken in Häkeln versuchen. Was Sie nicht wissen, wie man als gut tun wird fokussierter Aufmerksamkeit erfordern. Achtsamkeit wird natürlich als Folge passieren.
  • Zählen wird oft als Mittel eingesetzt, um Achtsamkeit. Es gibt eine Menge zu zählen, in Häkeln! Sie können versuchen, auf das Ende jeder Zeile, ohne dass eine nicht-vorhanden Gedanken über, wenn aufdringliche Gedanken erscheinen eindringen und beginnen Sie jede Zeile zählen.
  • Versuchen Sie, auf allen kleinere Bewegungen der Häkeln konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf jedes Garn über, jeder Haken durch, jede Umdrehung des Werk. Beachten Sie, was Sie tun, wie es aussieht, wie es sich anfühlt.
  • Verwenden Sie bestimmte Signale in häkeln um Sie zurück zu sich auf Ihre Arbeit zu bringen. Beispielsweise, in der Gewohnheit der Rücksendung, um jedes Mal, wenn Sie eine Zeile in jedem Projekt zu beenden Achtsamkeit.
  • Beziehen Sie Ihre häkeln zu anderen Meditations / Gebetspraktiken, die Sie tun können. Beispielsweise, Konstrukteur Hariette Cole hat eine Sammlung von Objekten, die alle häkeln integrieren 108 Stiche in einer Reihe, denn das ist, wie viele Perlen sind auf der Mala Halskette nutzt sie um zu meditieren. Ebenfalls, viele Menschen wählen, um Gebetsschals, wo sie eine Absicht machen Sie / Gebet als sie das Einzel.

Mit Häkeln Achtsamkeit für nur zwanzig Minuten zu üben jeden Tag können Sie Achtsamkeit Vorteile in Ihren Alltag bringen. Oft findet man sich immer mehr bewusst, den ganzen Tag, auch wenn Sie schon die Haken weggeräumt.

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Achtsamkeit in Crochet Arbeit

Auch wenn Sie nicht wollen, zu sagen, dass all das ist Quatsch, und dass es keine Notwendigkeit für Sie, Achtsamkeit zu üben (was ich sagen kann, ist eine Schande, aber total rechts, so zu fühlen!), Sie können feststellen, dass vorsätzliche Achtsamkeit in Ihrem Häkeln ist eine Bereicherung für die Arbeit selbst. Das ist, weil die mehr Aufmerksamkeit, die Sie zahlen, um die Details Ihrer Arbeit, mehr “perfekt” die Arbeit wird sich freuen. (Ich habe “perfekt” in Anführungszeichen, weil jedes handgefertigte Stück ist anders und das macht jeden Sonder so “perfekt” ist ein sehr subjektiver Begriff.)

Wenn Sie auf Ihrem Häkelarbeiten mit intensiver Konzentration konzentrieren, eher als es zu tun oder gedankenlos, während Multi-Tasking anderem, die Arbeit verbessert. Man merkt, kleine Dinge mehr und kann Probleme sofort zu beheben, dass man sich sonst gehen lassen. Beispielsweise, manchmal, wenn ich arbeiten schnell werde ich meine Haken zwischen den Lagen Garn gefangen und ziehen Sie es durch an der falschen Stelle. Es ist normalerweise nicht nachweisbar für die meisten Menschen, wenn die Arbeit getan ist, aber wenn ich achtsam Häkeln dies entweder nicht geschieht oder wird etwas, was ich bemerken und richtig sein. Ich bin kein Perfektionist in meiner Häkelarbeiten von einer Strecke der Phantasie, aber ich gebe zu, dass es etwas befriedigend zu wissen, dass Sie die beste Arbeit, die Sie möglicherweise bei der Herstellung eines Stück zu tun haben könnte.

Was sind Ihre Gedanken über Häkeln für Achtsamkeit?

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  1. [...] Sie werden neugierig, was passieren wird, da das Produkt entwickelt werden. Dies hilft auch, zu fördern Achtsamkeit häkeln, wie Sie in den Zeilen der Arbeit eingetaucht werden. Bewahren Sie diese Ziele im Auge, wie Sie durch Arbeit [...]

  2. [...] noch, Ich auf diese Rechtecke häkeln halten. Es hat sich eine Form der Meditation. Vierzig Stiche der Vorder-und Rückseite Änderungen, Reihe um Reihe. Ich zähle jeden einzelnen von ihnen in meinem [...]

  3. [...] Und natürlich gibt es gewisse Spannungen mit grad der Schule sein, vor allem mit so einer emotional intensiven Programm, also, wenn ich nichts anderes machen wirst sicherlich Zeit, um Stress-Reduzierung Spaß Häkeln zu tun! [...]

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