Einfache Übung für Achtsamkeit Crocheters

von Kathryn auf August 5, 2012 · 24 Kommentare

in Crochet Gesundheit

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Mindfulness is a state of being fully aware and immersed in the actions of the present moment. When you are focused on the present, you can’t be upset about things that happened in the past or worrying about things that are going to happen in the future. Sie können nur richtig, hier zu sein in diesem Moment erleben, was direkt vor Ihnen geschieht. Achtsamkeit Häufig wird als Teil der verwendeten Behandlung für viele psychischen Störungen einschließlich Depression und bipolare Störung.

Häkeln kann verwendet werden, um Achtsamkeit zu üben. By actively focusing on the project in your hands, you can stay in tune with the present moment. Das gibt Ihrem Körper und Geist eine dringend benötigte Pause von allen Stressoren in Ihrem Leben und kann eine tolle Teil eines Gesamt Wellness-Plan sein. In meinem neuen Buch, Häkeln rettete mein Leben, Ich habe sechs verschiedene Achtsamkeitsübungen für crocheters geteilt. Ich dachte, ich würde einer von ihnen heute hier mit Ihnen teilen.

Einfache Übung für Achtsamkeit Crocheters

Lesen Sie die Übung zuerst, dann finden Sie einen ruhigen Platz in Ihrem Haus, um die Übung zu üben.

Wählen Sie eine Häkelnadel und Garn, die sowohl einfach zu verarbeiten sind. Setzen Sie noch mit Ihrer Arbeit in den Schoß. Alles, was Sie sich zu tun macht eine lange Kette häkeln. Sie werden langsam arbeiten jede Schleife der Kette, Zählen jeder Schleife wie Sie es machen. Konzentrieren Sie all Ihre Aufmerksamkeit auf die Herstellung einer Schleife zu einer Zeit und nicht so dass alle anderen Gedanken einschleichen. Jedes Mal, wenn Sie einen Gedanken bemerken, Frosch die Kette (was bedeutet, nehmen es auseinander) und von vorn beginnen.

So, beispielsweise, Sie werden Ihre Kette ... Eine Schleife starten, zwei Schleifen ... (Ich bin so sauer, dass mein Scheck nicht bekommen noch direkt hinterlegt, Ich muss wirklich auf die Bank gehen ... oops, Ich denke,, besser beginnen.) Frosch ..., neu starten die Kette ... Eine Schleife, zwei Schleifen, drei Schleifen ... (Ich mag dieses Garn aber es scheint wie eine solche Verschwendung werden, um ihn für eine Achtsamkeitsübung. Verdammt. Ich bin wieder zu denken.) Frosch und von vorn beginnen.

Versuchen Sie diese Übung weiter, bis Sie erfolgreich auf den Schlaufen an der Hand konzentriert und lassen Sie alle anderen Gedanken an die Länge eines Zehn-Loop-Kette übergeben. Wenn Sie erst zu lernen, Achtsamkeit, Sie kann nur in der Lage, eine Kettenlänge von fünf oder sechs zu erreichen. Das ist okay. Schneiden Sie sich etwas Spielraum. Mindfulness isn’t easy. We have busy brains.

I would love to hear your experience if you try this exercise!

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aclark3012
aclark3012

Hallo: I love your articles--I can relate to you when you say "Häkeln mir das Leben gerettet" I have been crocheting since I was 8--I am now 59 and retired and love crocheting and knitting--keep up the work--you are a great encouragement--

Elisabeth Andree
Elisabeth Andree

Oh my, I recognize this exercise, because it looks very much like an exercise that I often did. It works really good, so I recommend it to anyone! Großpost, Kathryn!

CrochetBlogger
CrochetBlogger Moderator

Ja, it is similar to the one you mentioned to me. I think it's a crocheter's twist on a common counting exercise that I think works really well for meditation and mindfulness!

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quaternityknits
quaternityknits

Crochet is indeed a form of meditation for me. Hooks and needles are the only things that help me clear my mind. I think that's why I like to learn complex stitch patterns and new techniques. You can't really worry about whether you paid the electric bill or returned that phone call while you are keeping track of where to put the next ch3 space. To be successful with a new technique you have to be present in each stitch at least in the learning stage. Crochet can train you to be "in the moment" because once your mind wanders to something else, you mess up and have to frog. I guess that's why I am always looking to learn new aspects of the craft.

Trackbacks

  1. [...] more restful but still allow you to open up to your inner creative voice. People who want to use crochet for mindfulness and meditation may find that purple yarns are a good choice to facilitate [...]

  2. [...] can utilize crochet to help in maintaining an even keel. Crochet is also useful in learning mindfulness, which is a key part of many bipolar treatment [...]

  3. [...] provides a mental health break. You may even use crochet for mindfulness [...]

  4. [...] meditative space, offering my mind a break from ruminating on its problems. It serves as a path to mindfulness, which can be so healing and [...]

  5. [...] to be a meditative experience, etwas, was ich über eine Menge in meinem Buch zu sprechen, Häkeln rettete mein Leben. Sehen Sie eine einfache Übung für Achtsamkeit crocheters. Cole says each creation in her collection is a meditation on [...]

  6. [...] + Achtsamkeit. I love the first part of this Depression Getaway article on the intersection between mindfulness and [...]

  7. [...] Engage in a full thirty minutes of mindfulness crocheting. This means that you tune out your mind and meditate entirely on your project. Pay attention to all [...]

  8. [...] Einfache Übung für Achtsamkeit Crocheters [...]

  9. [...] Use them to practice new stitches or just make a crochet shawl that offers a repetitive stitch for meditative crochet. Es gibt viele, viele große Schal häkeln Muster gibt, und mehr kommen die ganze Zeit. [...]

  10. [...] have found that crocheting helps me to relax and be mindful. I recently learnt to crochet, I’m learning so much everyday. I started by making some [...]

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