Sådan at hækle for Mindfulness og være opmærksom på din Hæklet

ved KathrynJanuar 11, 2013 · 14 kommentarer

i Hæklet Sundhed

Post image for How to Crochet for Mindfulness and Be Mindful in Your Crochet

Jeg har skrevet en masse om mindfulness hækling på denne blog og i min bog, Hæklet reddede mit liv. Men hvad er mindfulness? Hvad betyder det at hækle for at opnå mindfulness? Og er det en anden ting helt at være opmærksomme på hækling arbejde? Denne artikel forklarer mere om hækling og mindfulness.

Hvad er Mindfulness?

Mindfulness er et begreb, som de fleste mennesker forbinder med buddhisme, selvom det ikke nødvendigvis er en del af den formelle buddhistiske praksis, mindst det er ikke den måde, at de fleste vesterlændinge praktisere mindfulness i dag. På sin kerne, mindfulness er egentlig bare fuldstændig koncentration om nuet. Du bliver opmærksom, når du holder op med at fokusere på de tanker i dit hoved og begynder at fokusere på alle de sanser, du oplever lige nu i nuet.

Fordele ved Mindfulness

Folk i dag, mig selv inkluderet, er ofte interesserede i mindfulness på grund af de mange forskellige fordele, det kan tilbyde mental sundhed, fysisk sundhed og en generelt forbedret livskvalitet. Nogle af de mest almindeligt citerede fordele af mindfulness omfatter:

  • Reduceret angst. Det er svært at være nervøse, når du fokuserer på nuet, fordi det er klart, at du er okay lige nu i nuet. (Det skal bemærkes, at i de indledende faser af at lære at praktisere mindfulness kan der være en periode med angst og ubehag, men det går med praksis).
  • Afslapning og stress-reduktion. At tage sig tid til at sidde stille og fokusere på, hvad der er lige foran dig giver en afslappende udgivelse, du ikke får, hvis du bare vil, går, går hele dagen lang.
  • Øget energi. Mange mennesker siger, at den lempelse, der tilbydes gennem mindfulness og afstressende de oplever, når praktiserende mindfulness regelmæssigt giver dem mulighed for at føle øget energi hele dagen.
  • Reduceret depression. I Hæklet reddede mit liv Jeg taler meget om min egen oplevelse af kampene depression og hvordan mindfulness gennem hækling hjalp mig med at. Mindfulness anvendes ofte som en del af behandling for mange psykiske lidelser, herunder depression og bipolar lidelse.

I en anden artikel skrev jeg om hækling og mindfulness for depression Jeg forklarede:

Hæklet er fantastisk, fordi det er en hands-on, fokuseret aktivitet, der har gentagne (og derfor meditativ) kvaliteter. Når du fange dig selv drøvtyggende på negative tanker, du kan lære at konsekvent bringe dig tilbage til arbejdet ved hånden. Da jeg var der beskæftiger sig med depression, it was helpful to remind myself that I could not solve THIS BIG PROBLEM (whatever I felt like the problem was) and that my only concern right then needed to be finishing the scarf in my hands because that was something I did have control over and could do. I could notice that I was thinking about something else or fretting or spiraling into negativity and then I could mindfully and intentionally let that feeling go in order to re-focus on the task at hand.

Other possible benefits of mindfulness supported by research include memory improvement, cognitive flexibility, less emotional reactivity, enhanced self-insight and ability to deal with fear.

Crochet to Achieve Mindfulness

I believe that crochet is a tool that can be used to achieve mindfulness. Like I said before, mindfulness handler om at betale intens koncentration til, hvad du laver. At tage sig tid til at sidde og fokusere på din hækling arbejde, og målrettet gør det på en bevidst måde, kan være en forsætlig mindfulness praksis. Nogle af de måder, hæklet kan anvendes til at opnå mindfulness omfatter:

  • Gør det til en vane at slukke alle TV, radio og anden støj, når du hækle. Fokuser kun på, hvad du gør med dine hænder.
  • Udfordre dig selv til at prøve nye teknikker i hækling. Ting, du ikke kender hvordan at gøre det så godt vil kræve mere fokuseret opmærksomhed. Mindfulness vil ske naturligt som et resultat.
  • Optælling er ofte brugt som et middel til mindfulness. Der er en masse af optælling i hækling! Du kan prøve at tælle til slutningen af ​​hver række uden at tillade en ikke-til stede tanke at trænge og starte hver p over når forstyrrende tanker synes.
  • Prøv at fokusere på alle mindre bevægelser af hækling. Fokus på hver omslag, hver krog gennem, hver tur af arbejdet. Læg mærke til, hvad du gør, hvad det ligner, hvordan det føles.
  • Bruge bestemte signaler i hækling at bringe dig tilbage til at fokusere på dit arbejde. For eksempel, komme i vane med at vende tilbage til Mindfulness hver gang, at du ender en række i ethvert projekt.
  • Relatere din hæklet til andre meditation / bøn praksis, du kan gøre. For eksempel, designer Hariette Cole gjorde en samling af hæklede elementer, der indeholder alle 108 sting i træk, fordi det er, hvor mange perler er på Mala halskæde, hun bruger til at meditere. Ligeledes, mange mennesker vælger at gøre bøn sjaler, hvor de sætter en intention / bøn, som de gør posten.

Brug hæklet til at praktisere mindfulness for bare tyve minutter hver dag vil give dig mulighed for at bringe mindfulness fordele ind i din hverdag. Ofte vil du finde dig selv at blive mere opmærksomme hele dagen, selv når du har lagt krogene væk.

Vidste du, at der er seks mindfulness hæklede øvelser i min bog, Hæklet reddede mit liv? Køb dit eksemplar nu.

Mindfulness i hækling Work

Selv hvis du ikke ønsker at sige, at alt dette er hooey, og at der er ikke behov for dig at praktisere mindfulness (som jeg siger, er en skam, men helt din ret til at føle på den måde!), du kan opleve, at forsætlig mindfulness i dit hækling arbejde er et aktiv for selve arbejdet. Det er fordi jo mere opmærksomhed, du betaler på detaljerne i dit arbejde, mere “perfekt” arbejdet kommer til at se. (Jeg sætter “perfekt” i anførselstegn, fordi hver håndlavede element er forskellige, og det er hvad der gør hver enkelt særlige så “perfekt” er en meget subjektiv sigt.)

Når du fokuserer på din hækling arbejde med intens koncentration, snarere end at gøre det mindlessly eller mens multi-tasking andet, arbejdet er forbedret. Du bemærker små ting mere og kan løse problemer med det samme, som du ellers ville lade gå. For eksempel, nogle gange, når jeg arbejder hurtigt, jeg får min krog fanget mellem lagene af garn og træk den igennem i det forkerte sted. Det er normalt ikke målbart for de fleste mennesker, når arbejdet er gjort, men hvis jeg hækle mindfully dette enten ikke ske, eller vil være noget jeg bemærker og korrekt. Jeg er ikke perfektionist i mit hæklede arbejde ved enhver strækning af fantasi, men jeg indrømmer, at der er noget tilfredsstillende i at vide, at du gjorde det bedste arbejde du eventuelt kunne gøre i at gøre et stykke.

Hvad er dine tanker om hækling for mindfulness?

pinit fg en rect gray 28 How to Crochet for Mindfulness and Be Mindful in Your Crochet
Ligesom dette indlæg, bedes ramme aktien knap! Virkelig elsker, hvad jeg laver med hækling concupiscence? Overveje at gøre en donation eller bliver en blog sponsor.
EveygGoodwin
EveygGoodwin

I Love Love Love, hvad du siger og gør, Jeg har gjort denne type Hæklet terapi for år .... Jeg ville elske at sprede ordet og være nyttigt for andre, der lider af depression og afhængighed ... Hvis du har nogen forslag, så lad mig det vide

Evelyne Goodwin EveygCouture.com

Kaloou
Kaloou

Jeg er så glad for at læse dit indlæg, fordi jeg praktiserer Mindfullness (med Sangha af Thich Nhat Hanh) og jeg har også "praksis" krog (og strikning og syning ...).Jeg virkelig enig med dig, og jeg tror, ​​at Mindfullness kunne redde verden (og alle manuelle aktiviteter gøre).

Sorry for min så dårligt engelsk (Jeg er fransk. Ved du, hvordan franske folk taler dårligt andre langage ? ;-))

Albertemor
Albertemor

Først og fremmest, Tror du så meget for denne blog. Det sidste år har jeg haft en depression. Jeg har brugt min kreativitet til at hjælpe mig gennem denne periode. Exspecially Croche - og forsøgte også at lære Mindfullness. Nu kan jeg se sammenhængen mellem disse til ting. Jeg vil linke til Tour blog på min blog, og følge dig i fremtiden. Kan ikke vente til, men en kopi af din bog. Tank du

ZaMarah
ZaMarah

Jeg elsker dette indlæg! Da dette for mig,er endnu en bekræftelse. Hvert stykke jeg hæklet, Jeg hækles med bøn og fokus. Jeg har faktisk nævnt andre, at jeg ikke kan lide at tale, eller blive talt til, når jeg hækle. Og du har fuldstændig ret, når jeg uforstyrret og fokuseret, mit arbejde er "perfekt"! Jeg kan personligt fortælle fra et færdigt emne, hvis jeg blev afbrudt på en eller mindless, eller når jeg har hæklet opmærksom!! Igen ... Jeg elsker dette indlæg!

sparklyjools
sparklyjools

Fantastisk indlæg , og det er så sandt, at du kan anvende principperne for alt, hvad du gør i livet. Jeg især enig withyour sidste para, Jeg er bestemt ikke en perfektionist i nogen form, men være opmærksomme hjælper mig til at lægge mærke til mine fejl, og hjælpe mig til at nå mit bedste.

icrochetinoh
icrochetinoh

Jeg tror, ​​det kunne gælde for noget, du laver. Jeg kopierede det og sendte det til min datter, som til tider har angst over tingene, Jeg tror, ​​det kan hjælpe hende lidt.

CrochetBlogger
CrochetBlogger moderator

@icrochetinoh Det er helt sikkert rigtigt, at næsten alt kan ske mindfully. Crochet helps in particular because it's a repetitive task with built-in features like counting that are part of mindfulness practice. It requires focus and rhythm but not too much thinking. I so very much hope it helps your daughter!

Trackbacks

  1. [...] vil du være nysgerrig efter, hvad der vil ske som produktet udvikler. This also helps encourage mindfulness crochet as you will be immersed in the lines of the work. Keep these goals in mind as you work through [...]

  2. [...] endnu, I keep on crocheting these rectangles. It has become a form of meditation. Forty stitches of front and back alterations, row upon row. I count every single one of them in my [...]

  3. [...] Og selvfølgelig vil der være nogle spændinger med Grad skole, især med sådan en følelsesmæssigt intens program, so if nothing else I’ll certainly be making time to do stress-reducing fun crochet! [...]

Forrige post:

Næste indlæg: